Sport a cvičení
Skoky přes švihadlo - efektivní hubnutí a zvýšení kondice
Asi by se nenašel nikdo, kdo v životě neskákal přes švihadlo. Levná cvičební i zábavná pomůcka pro téměř všechny zdravé děti i dospělé. Cvičit se s ním dá rekreačně, ale může být i součástí intervalového tréninku.…
Nejnovější trendy ve cvičení aerobiku
Cvičili jste již někdy aerobik a vůbec vás neoslovil? A kdy to bylo? Pokud je to již několik let zpět, vyzkoušejte ho znovu a uvidíte jak se cvičí v současné době. Třeba vás příjemně překvapí a stane se srdeční…
Cvičení proti svalové nerovnováze
Svalová nerovnováha není jen problém, který postihuje lidi, kteří necvičí a v práci nerovnoměrně zatěžují svaly, ale i sportovce. Je důsledkem přetěžování některých svalových skupin, které jsou následně silnější. Řešení…
Energetická cvičení proti stárnutí a k upevnění zdraví
Potřebujete obnovit tok energie a posílit zdraví? Choďte cvičit! Ale ne na ledajaká cvičení, cvičte energetická cvičení. Existuje jich celá řada, ale my vám nabízíme bližší pohled na čtyři z nich. Mnozí věří, že…
Pole dance - cvičení, které zvýší sebevědomí a vytvaruje tělo
Hledáte sport a zároveň i zábavu? Tak pro vás bude ideální pole dance - tanec u tyče. Posílíte při něm všechny svalové skupiny a cvičíte jen se svojí váhou. Výsledky zaznamenáte již po pár cvičeních. A navíc kromě…
Děti a zápory vrcholového sportu
Dnešní vrcholový sport klade velké nároky na dospělého člověka, a co potom na dítě. Někteří rodiče touží po tom, aby se jejich dítě vydalo na dráhu vrcholového sportovce. Jsou přesvědčeni, že mu tak zajistí bezstarostnou…
Rekreační cyklistika - klady a zápory
Tato pohybová aktivita je charakteristická velmi ekonomickým způsobem její činnosti. Při pozitivních účincích na srdce a krevní oběh nejsou klouby tak zatěžovány než například při kondičním běhu. Celkový objem kilometráže musí…
Regenerace - prevence poškození zdraví
Sportovní soutěže a sportovní příprava představuje pro vrcholové a stále častěji i rekreačních sportovce poměrně velkou zátěž. Aby při ní nedocházelo k nežádoucímu narušování zdraví, je potřebná účinná kompenzace…
Jak překonat stagnaci a nastartovat nový svalový růst
Stagnace výkonnosti může postihnout každého, ať už cvičíte jen pro zdraví a příjemný vzhled, nebo jste soutěžní kulturista, nebo jiný vrcholový sportovec. Zde je několik tipů k překonání stagnace a nastartování nového…
Bolest nepatří do tréningového plánu
Mnozí sportovci mají tendenci přetěžovat svaly, např. dvouhlavý sval paže nebo prsní svaly. Pokud nejsou antagonisticky působící svaly vyvinuté rovnoměrně, dochází k nadměrnému mechanickému zatěžování. Tenisový…