Sport a cvičení
Cvičení a pohyb bojují proti rakovině
Pravidelný pohyb snižuje riziko rakoviny prostaty. Mužům, kteří se pravidelně věnují aktivnímu pohybu, hrozí menší riziko rakoviny prostaty. Tvrdí to američtí vědci. Na studii, kterou uveřejnil časopis Journal of Urology, se…
Jaké jsou fáze aerobního tréninku?
Při pravidelném cvičení se často setkáváme s otázkou, za jak dlouho se dostaví zlepšení kondice, respektive změny, které od cvičení očekáváme. Kondice představuje výsledek kondiční přípravy, stav organismu, který je podmíněn…
Jak je to při cvičení s objemem, sílou a redukcí tuku?
Množství lidí, kteří navštěvují fitnescentra nemají ujasněnu základní otázku a to, čeho vlastně chtějí dosáhnout. Mylné představy, že za pár dní z nich budou noví Schwarzenegrové je naivní. Stejně jako představa, že…
Jak je to se změnou energetiky způsobenou pohybovou činností? Část I.
Změny v energetickém výdeji se řídí podle způsobu zatížení. Na začátku během deseti vteřin se spalují zásoby svalového ATP a CP, současně začíná glykolitická fosforylace, která vydává energii v prvních minutách zatížení.…
Jak je to se změnou energetiky způsobenou pohybovou činností? Část II.
Podobný anaerobnímu je i tzv. intervalový trénink. Při tomto způsobu se uplatňuje vliv krátkodobých (od několika desítek sekund po několik minut trvající zátěži) zátěžových bloků, které jsou spojeny většinou se stejně dlouho…
Proč fitness není jen síla?
Kondiční kulturistika bezpochyby vede ke zlepšení výkonnosti a ke zkvalitnění života jedince. O tom už dnes není pochyb a miliony cvičenců z celého světa jsou toho důkazem. Silové faktory Za předpokladu dodržování…
Kdy jedí svaly?
Shrňme si zásady, vedoucí k získání pěkného svalnatého těla bez viditelného tuku 1.Nikdy nehladovte Hlad je první příznak poklesu hladiny glukózy v krvi a důsledek příliš dlouhých přestávek mezi jídly. Když…
Jaké jsou principy techniky prováděného pohybu? (1.část)
V následujícím článku na vás čeká velké množství zajímavých informací o cvičení a to především z technické stránky. Poukážeme na základní principy techniky, které se nejčastěji uplatňují ve sportovním tréninku. Také…
Jaké jsou principy techniky prováděného pohybu? (2.část)
Důležité dva principy jsou princip oklamání a princip odrazu. Princip oklamání Pro stálý růst svalů je třeba stále je přetěžovat a nutit používat stále větší váhu a dávat jim více fyzické práce. Tímto způsobem…
Jaké jsou principy techniky prováděného pohybu? (3.část)
Je také důležité znát - princip činnosti v krátkém rozsahu, princip využití brzdného pohybu, princip vynucených opakování. Princip činnosti v krátkém rozsahu Tento princip se nazývá také "křečovitým stahováním…