Zdraví není samozřejmost, je třeba ho kontrolovat

Své auto kontrolujeme často a když ne, tak nám to spočítají na technické kontrole a vozidlo nám odstaví. Ale jak je to s našim zdravím? Obtěžovat s každou “hloupostí” praktického lékaře se nám většinou nechce a na druhou stranu někdy čas hraje v léčbě důležitou roli a může i zachránit život. Máme pro vás šest tipů, jak si svůj zdravotní stav sami kontrolovat mezi pravidelnými preventivními prohlídkami u svých lékařů.

1. Kontrolujte si každý den

• jaké je zkonzumované množství čerstvého ovoce a zeleniny za den
• zda jste cvičili / měli aktivní pohyb
• zda máte denně alespoň 15 minut volného času a smíchu
• zda máte dostatek fazolí, obilovin či dalších potravin s vysokým obsahem vlákniny

2. Svlékněte se každé 2 nebo 3 měsíce

Pak si sami (nebo požádejte partnera / partnerku) proveďte kontrolu pokožky od hlavy až k patě a hledejte jakékoli podezřelé skvrny, vyrážky či jiné kožní nesrovnalosti (zejména v okolí znamének). Pokud najdete něco podezřelého, je nutné navštívit lékaře.
Při kontrole znamének si můžete provést test ABCD:

• A (Asymmetry, asymetrie) - dvě poloviny znaménka se nesplývají
• B (border Irregularity, nepravidelnost okrajů) - ​​okraje znaménka jsou zubaté
• C (colour uneven, nerovnoměrná barevnost) - různé odstíny černé, hnědé či růžové
• D (diameter, průměr) - průměr znaménka je více než 6 mm

3. Monitorujte svou ospalost

Existují 3 dobré způsoby jak zjistit, zda trpíte nedostatkem spánku:

• K tomu, abyste se většinou vzbudili, potřebujete budík?
• Stáváte se v odpoledních hodinách natolik ospalí, že to ovlivňuje vaši práci?
• Zvyknete si krátce zdřímnout poté, co dojíte večeři? Pokud na kteroukoliv z těchto otázek odpovíte ano, znamená to, že potřebujete více spát. Pokud však máte dostatek spánku (přibližně asi 8 hodin) a stále se u vás projevují tyto problémy, poraďte se se svým lékařem o možné nízké úrovni energie.

4. Po dosažení padesáti let si každý rok měřte svou výšku

Tento krok je důležitý zejména pro ženy jako způsob hodnocení držení těla a zdravého skeletu. Snížení vzrůstu může být znakem změny kostní hustoty, což může narušit celkové zdraví kostí. Pokud si všimnete nějaké změny nebo máte jiné starosti s vaší výškou, poraďte se s lékařem.

5. Sledujte barvu své moči

Může to znít divně, ale je to užitečný ukazatel stavu vašeho zdraví. Barva vaší moči by měla být jasná a průzračná, pokud je tmavá a moč nepříjemně zapáchá, může to znamenat nedostatečný pitný režim. Pokud však odstín vaší moči zůstane tmavý i po zvýšeném příjmu tekutin, navštivte svého lékaře.

6. Kontrolujte svůj kartáč nebo hřeben (pro dámy)

Pokud jste si všimli, že vám vaše vlasy začaly více vypadávat, zajděte za svým lékařem na kontrolu hladiny krevního feritinu, který identifikuje množství železa ukládaného ve vašem těle. Např.onemocnění štítné žlázy je poměrně častou příčinou vypadávání vlasů