SM cvičení nejen pro zdravou páteř

SM systém - posilovna bez želez. Diagnóz, nemocí a odchylek, které se dají díky metodě SM systém vylepšit, je nepočítaně. Aby byla odpověď kratší, otázka by musela znít, při čem tento systém selhává. Pomocí této metody se totiž neléčí jen skoliózy, ale například i migrény. Je to taková posilovna bez želez. Hodina cvičení s lanem je mnohem zdravější než hodina aerobiku, tvrdí fyzioterapeuti.

Sako stabilizace, M jako mobilizace páteře

Proto SM systém. Cvičí se pomocí elastického lana a výsledkem jsou posílené a uvolněné svaly, zlepšená stabilizace a mobilizace páteře, koordinace, kvalita chůze. Při tažení elastickým lanem dochází k aktivaci svalových zřetězení a narovnání páteře.

Autorem tohoto třicetiletého "vynálezu" je český neurolog Richard Smíšek

S SM systémem prorazil i do světa. Výsledky jsou dobré, pacienti si cvičení pochvalují.

Děti přicházejí většinou se skoliózou, dospělí i s jinými onemocněními páteře či svalovými disbalancemi.

Za civilizační chorobou – bolestí páteře se nejčastěji skrývají tři úhlavní nepřátelé: špatný pohybový stereotyp, přetěžování těla a sedavé zaměstnání. SM systém se využívá i v poúrazových stavech ramen, kolen, kyčlí, při migréně. Pomůže i při vyskočení plotýnek, řeší se jí i ploché nohy. V praxi už fyzioterapeuti díky ní pomohli i pacientům s artrózami, se syndromem hypermobility, závratěmi a dokonce i s gynekologickými potížemi jako jsou chronické záněty vejcovodů.

Finta spočívá v elastickém laně

Díky jeho odporu se při tažení zapojují všechny svalové zřetězení, resp. dochází k aktivaci toho svalstva, které je oslabené. Svalové zřetězení jdou od nohy až po hlavu.  Když podsadíte pánev, stáhnete břicho a zatáhnete lopatku, neznamená to, že posilujete pouze trup, vy automaticky posilujete všechna svalová zřetězení, které přicházejí až do nohy. Lano je specifické, nelze jej ničím nahradit. Má svou určenou délku i odpor. Narovnáte si páteř, zbavíte se bolesti, vystrečujete a posílíte tělo a ještě přitom i hubnete.

Hodina tohoto cvičení je mnohem zdravější než hodina aerobiku

Úvodní lekci tvoří půlhodinová speciální uvolňovací masáž a půlhodina cvičení. Při masáži se zmírňuje bolest tím, že se uvolňují svaly. Je velmi příjemná a vůbec nebolí. Zakoupit si set lana, knížky a cédéčka se ale přes internet nedoporučuje kupovat. Chtělo by to alespoň základní instruktáž, naučit pacienta, jak zacházet s lanem.

Kdy se dostaví výsledek, záleží na konkrétní diagnóze a intenzitě cvičení

Jako při každém jiném cvičení, i zde se totiž doporučuje železná pravidelnost. Je možné, když pacienti vedle SM systému cvičí i něco jiného. Je to ale vhodné konzultovat, ale v podstatě to záleží na každém pacientovi. Ale kdo SM systému propadne, vystačí si s ním, je totiž dost vyčerpávající.