Oči potřebují pravidelný půst od elektroniky, relax v zelené barvě a bylinkové obklady

Při dnešním způsobu života a pracovní náplni se není čemu divit, když máme unavené oči. A když přijde víkend, opět své oči nešetříme. Pracovní počítač nahradí ten domácí nebo tablet a smartphon. A výsledkem je návštěva u očního lékaře a předpis na brýle s větším počtem dioptrií než minule. A co tahle udělat očím pravidelně odpočinkový víkend? Myslíte, že by si to nezasloužily?

Počítač, tablet a mobilní telefon

Musíte se celý pracovní týden dívat do obrazovky počítače? Večer si už k němu nesedejte, zákaz platí i pro sledování televize, tabletu nebo mobilu. Suché oči se projevují svěděním, řezáním nebo pálením. Může je způsobit i suchý vzduch, zakouřené prostory, puštěná klimatizace, ale i užívání hormonální antikoncepce.

Čtrnáct příznaků, že oči potřebují odpočinek

• Bolí, 
• jsou červené,
• cítíte řezání nebo písek,
• nadměrně slzí,
• citlivě reagují na světlo,
• otékají víčka,
• pracujete s počítačem,
• nosíte kontaktní čočky,
• zdržujete se v suchém, klimatizovaném nebo prašném prostředí,
• spíte méně, než byste měli,
• občas si je zapomínáte odlíčit.

Víkendový detox

Oči si nejlépe odpočinou v přírodě. Vydejte se třeba do parku. Pokud svítí slunce, chraňte je slunečními brýlemi. Nekontrolujte stále mobil, snažte se jeho displeji vyhnout, stejně jako obrazovce televizoru. Častěji upírejte oči na zelenou barvu. Proto se vyplatí v bytě alespoň jednu stěnu namalovat zeleně a pořídit si živou zeleň v podobě pokojových rostlin.

Rychlý relax

Postavte se k oknu a zahleďte se na jeden bod v dálce. Počítejte do deseti a rychle se podívejte na jeden bod na skle. Udělejte na skle fixem tečku nebo na něj nalepte samolepku, abyste věděli, kam zaostřit. Po deseti sekundách se opět podívejte na vzdálený objekt. Celý proces několikrát zopakujte.

Zkuste obklad

Unaveným očím pomohou obklady. Vydržte s nimi alespoň 10 minut. Vyzkoušejte:

• Plátky nakrájené okurky,
• vatové tampony namočené ve vlažné odvaru z heřmánku,
• vychlazené nerezové polévkové lžíce,
• studené sáčky z uvařeného černého čaje.

Tip na světlíkový obklad

Na zanícené, svědící a červené oči si připravte odvar ze světlíku lékařského. Dvě lžíce sušené bylinky vařte v půllitru vody deset minut. Odvar nechte vychladnout a sceďte. Čistou látku namočte v odvaru, vyždímejte a přiložte na oči. Je důležité, aby byla tekutina studená, chlad stáhne cévky a oči už nebudou tak červené.

Proč máte červené oči?

Červené oči mohou mít několik příčin, ty nejčastější jsou:

• Zánět spojivek,
• alergie,
• nošení kontaktních čoček,
• nedostatek spánku,
• suché oči.

Cvičení pro zdravé oči

• Mrkejte co nejrychleji, jak jen dokážete, a počítejte do dvaceti, pak oči pevně zavřete na 5 sekund a otevřete. Opakujte alespoň 3 krát po sobě.
• Zavřete oči a položte na ně dlaně. Netlačte. Vydržte 3 minuty.
• Silně zavřete oči, počítejte do 5, otevřete je nejvíce, jak dokážete, a opět počítejte do 5. Zase je zavřete. Celé opakujte 10krát.
• Podívejte se doprava pouze očima, nehýbejte hlavou. Vydržte 5 sekund. Podívejte doleva, počítejte do 5. Opakujte 10krát.
• Koulejte očima, nehýbejte hlavou. Začněte vpravo, přejděte pohledem nahoru, podívejte vlevo a dolů. Snažte se dělat pohyb plynule. Opakujte 5krát. Potom začněte koulet na druhou stranu.