Jak pečovat o oči při každodenní práci na počítači?

Oči patří mezi smysly, které jsou svou jedinečností nenahraditelné. A přesto je nešetříme. Bolest svalů zaháníme kvalitní masáží, cvičením a třeba plaváním, ale když nás bolí oči, jdeme se klidně dívat na televizi! Naučme se nechat oči odpočívat. Je to velmi důležité proto, aby nám spolehlivě sloužily nezávisle na věku.

V hlavní roli monitor

Upravte si vhodně své pracovní či domácí prostředí tak, abyste si při práci s počítačem zajistili maximální komfort. Monitor mějte přibližně 50 – 70 cm od obličeje, přičemž optimální poloha pro obrazovku počítače by měla být lehce pod úrovní očí. Správně by vaše oči měly směřovat spíše mírně dolů. Upravte si na obrazovce kontrast, jas a velikost písma. Opravdu nemusíte mít tovární nastavení, pokud vám to vyhovuje jinak. Monitor umístěte tak, aby na něm nedocházelo ke zbytečným odleskům ze stolního či stropního světla, případně přímo z okna. Můžete využít i speciálního stínítka, které dopadu nežádoucího světla zabrání a vy budete na obrazovku lépe vidět. Nakonec – udržujte monitor čistý! Prach a otisky prstů taktéž zbytečně vaše oči zatěžují.

Úleva pro vaše oči

Pokud už jsou vaše oči přetížené, je vhodné jim dopřát pořádný relax, například přiložením obkladu na zavřená víčka. Použít můžete třeba bylinkový, z heřmánkového nebo zeleného čaje. Studená kolečka okurek jsou také působí blahodárně

Prevence únavy očí

• Zvlhčujte oči. Průměrně mrkneme 20x za minutu, před monitorem je to až o polovinu méně. Proto je dobré používat umělé slzy, které jsou skvělým pomocníkem v boji proti suchým a podrážděným očím. Koupíte je v každé lékárně.
• Zvlhčete také vzduch v místnosti. Vhodný je zvlhčovač vzduchu, nebo alespoň mokrý ručník na topení. Vaše oči to velmi ocení!
• Po 20 minutách zírání do monitoru si udělejte přestávku. Stačí na minutku odvrátit zrak někam do dálky, nejlépe pohledem z okna. Tuto chvilku využijte i k častějšímu mrkání.
• Provádějte oční gymnastiku. Takové cvičení můžete provádět prakticky kdykoliv a kdekoliv. Stačí cíleně pohybovat očima v různých směrech – nejprve doleva a doprava, pak dolů a nahoru, několikrát po sobě. Nakonec ještě procvičte oči úhlopříčně –  podívejte se doleva nahoru a doprava dolů, potom doprava nahoru a doleva dolů.
• Nemněte si oči. Oblast kolem očí má totiž velmi jemnou pokožku a pravidelným otíráním si škodíte.

Rada na závěr

Používejte dva monitory současně. Pohyb očí při přesunu z jedné obrazovky na druhou zaručuje jejich různé pozice a vy tak předcházíte škodlivému strnulému pohledu na jedno místo. Pokud trávíte většinu dne prací s počítačem, dejte si alespoň večer pauzu od všech obrazovek, nejlépe i těch televizních. Vaše oči to opravdu ocení!