Jak poznat, že držíte správnou dietu?

Diet je vytvořených nespočet. Některé fungují, jiné ne. Držet dietu, která nefunguje nemá smysl. Ale jak poznat, že právě dieta, kterou jste si vybrali je účinná? Určité nesrovnalosti můžete zjistit hned na začátku, kdy je ještě čas, dietu změnit a zbytečně s ní svoje tělo neprápit.

Všechny potraviny jsou dovoleny

Při dobré dietě jsou všechny potraviny povoleny. Striktní zákazy totiž směřují jen k tomu, abyste je porušovali. Z času na čas si můžete dopřát i koláč nebo pizzu, ale platí, vše s mírou.

1 200 kalorií musí být

Abyste tělu dodali vše, co potřebuje, denní příjem kalorií by neměl být nižší než 1 200. Pokud by tomu tak nebylo, hrozil by vám jo-jo efekt a samozřejmě jiné komplikace spojené s nedostatečným zásobováním těla živinami. Jde o 1 200 kalorií, které tělu dodáte ve zdravé a vyvážené stravě.

Pestrá strava

Koho by bavilo několik týdnů jíst tři recepty pořád dokola? Navíc, při jednotvárných receptech tělo jednoznačně "trpí". Nadostává se mu to, co potřebuje a to může být nebezpečné. Začnete být unavení a podráždění a dieta skončí dříve, než se vlastně začala.

Žádné hladovění

Po jídle jste spokojení a zejména sytí. Nemá smysl, abyste si dopřáli mini-porce, které by nenasytili ani desetileté dítě! A po příchodu domů následně vyplenili celou ledničku. Pět vyvážených jídel denně by se ve vašem jídelníčku mělo objevit.

A hmotnost jde pomalu dolů!

Pozor! Slovo "pomalu" je důležité! Pokud vám dieta slibuje výsledek "tři kila za týden", vyhněte se jí. Pokud totiž shazuje více než půl kila týdně, je více než pravděpodobné, že se brzy dostaví jo-jo efekt.