Start ihned po probuzení

Citrusy jsou zdravé, šťavnaté, svěží, výborně chutnají a jsou dostupné. Staly se běžnou součástí stravování každé rodiny. Napomáhají při hubnutí, rozběhnou vaši látkovou přeměnu a podporují spalování tuků. Nakopněte si své trávení hned z rána tímto svěžím ovocem.  Neberte to jako dietu, ale jako návod, jak probudit zpomalený metabolismus, a zvyknout si na změnu jídelníčku ať už objemem, nebo pravidelností přijímání potravy.

Toto nastartování trávení nemá trvat déle než 4 až 5 dní

Z jídelníčku po tuto dobu je třeba vyloučit alkohol, všechny druhy sladkostí, cukr, tuk a tučná jídla, polotovary, mouku a jakékoliv pečivo. Nepřehánějte to ani s množstvím přijaté čerstvé citrusové šťávy, mohou se u vás objevit bolesti žaludku nebo překyselení organismu. Šťávu vždy zřeďte s vodou. Všechno je třeba konzumovat v rozumném množství.

Citron

Obsahuje sodík, draslík, vápník a vitamin B6 a C, který je potřebný pro podporu imunity organismu. Jeho kyselost působí proti překyselení organismu . Působí jako prevence proti infekcím, má antibakteriální, antimykotické a antimikrobiální účinky, pomáhá při nervozitě a taktéž při srdečně- cévních onemocněních.

Limeta

Je známá množstvím antioxidantů obsahuje vitamin B a C. Působí preventivně před aterosklerózou, ochraňuje před trombózou a paradentózou, pomáhá při hemoroidech.

Pomeranč

Obsahuje vitamin C, antioxidanty, selen, draslík, kyselinu listovou, draslík a magnézium. Kromě protinádorových účinků, pročišťuje organismus a snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Grapefruit (grep)

Je známý velkým množstvím betakarotenu a vitaminu C. Betakaroten se v těle přeměňuje na vitamin A, který chrání pokožku před slunečními paprsky, před infekcemi a napomáhá uchovávat si mladistvý vzhled, také snižuje hladinu nebezpečných tuků v krvi.

Mandarinka

Obsahuje vlákninu, vitaminy, fosfor, draslík, hořčík, vápník a karoteny. Chrání organismus před cukrovkou, srdečně- cévními a onkologickými onemocněními, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a příznivě působí na imunitu.

Start ihned po probuzení

Pokud jste zvyklí na ranní kávičku, můžete si udělat malou černou kávu, ale bez cukru a smetany. Než vám káva zchladne, vypijte 1 decilitr 100 % šťávy z pomeranče nebo grepu bez cukru, tuto šťávu si zřeďte polovičním množstvím vody. Pokud si neděláte šťávu z ovoce , můžete použít 100 % šťávu ze zmíněného ovoce z krabice, ale bez přídavku cukru. Snídá se po půl hodině.

Snídaně

Vyberte si citrusové ovoce podle chuti. Očistíte ho, nakrájejte na menší kousky a smíchejte s nízkotučným bílým jogurtem, lžící celozrnných vloček a lžičkou medu, nebo pro změnu si připravte ovocný salát. Poměr ovoce v salátu je jeden kus citrusového ovoce (mandarinky mohou být dvě) a jeden kus sladkého ovoce například jablko, malý banán, hrozny. Dochutit jej můžete troškou citrónové šťávy, lžící nasekaných ořechů a lžičkou medu.

Svačina

Jeden kus libovolného citrusového ovoce rozmixujte s nízkotučným acidofilním mlékem nebo syrovátkou. Dostanete lahodný koktejl. Pro změnu můžete toto ovoce přimíchat do odtučněného tvarohu.

Oběd

Před obědem vypijte 1 decilitr čerstvě vymačkané šťávy, zředěné stejným množstvím vody. Pokud pociťujete velký hlad, tak si dejte před hlavním jídlem zeleninový nebo masový vývar bez masa a těstovin a zeleniny. Hlavní chod skládá z bezvaječných těstovin se zeleninou nebo rajčatovou omáčkou samozřejmě bez sýru, nebo si připravte zeleninové rizoto, nebo plátek libového masa s polovinou porcí přílohy a velkou mísou čerstvého zeleninového salátu. Nejezte nic smaženého ani politého omáčkou, také zapomeňte na knedlík, bramborové těstoviny a zapékaná jídla se sýrem.

Večeře

Před večeří vypijte ředěnou šťávu z citrusového ovoce. K večeři si dejte 50 gramů nízkotučného tvrdého sýra, nebo stejné množství libové šunky s čerstvou zeleninou, nebo 100 gramů cottage sýru s bylinkami, nebo s dušenou zeleninou. Pokud jste dodrželi jídelníček, tak do pěti dnů máte nastartované trávení a přibližně dva kg z hmotnosti těla dolů. Nyní je jen na vás, abyste dodržovali cyklus snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře v rozumných množstvích a bez zbytečných tuků, cukrů, pojídání a „zobání“. Určitě chcete být fit, ale i dobře vypadat.