Návod na zrychlení metabolismu, který vás dovede ke štíhlé postavě

K udržení váhy, snížení nadváhy a zdravému způsobu života je třeba, aby tělo fungovalo tak, jak má. A když to tak není, je třeba metabolismu pomoci. Musíme ho správně nastartovat! Návod, jak to udělat během jediného dne, vám přinášíme v našem článku.

V 7 hodin načerpejte energii ze slunce

Dopolední světlo vás nejen probudí ale pomůže vám udržet si štíhlost. Slunce nastaví vašemu tělu hodiny, je totiž klíčovým hráčem v regulaci celého organismu, včetně rychlého nebo naopak stagnujícího metabolismu.

V 7,30 přidejte plyn

Je prokázáno, že cvičení v ranních hodinách dokáže nabudit vaše spalování a pomůže vám spálit až o dvě stě kalorií více než cvičení odpoledne. Nemáte čas na zdlouhavý trénink? Střídejte minutu intenzivního běhu nebo jiného kardio cvičení s minutou odpočinku po dobu dvaceti pěti minut, doporučují vědci.

V 8,30 ať žije protein!

Vyměňte bílé pečivo a muffiny s kakaem za cottage sýr či řecký jogurt, který je bez tuku. Je dokázáno, že proteiny vám pomáhají zůstat déle sytými díky nízkému glykemickému indexu.

V 9 hodin si dejte si čaj

Katechiny a kofein v čaji vytáčejí otáčky metabolismu na maximum. Uvařte si celý džbán neslazeného bylinného nebo zeleného čaje a pijte ho během dne.

V deset hodin neseďte, stůjte!

Je prokázáno, že při stání spálíte za hodinu 82 kalorií a při sezení jen 61 kalorií. Možná vám to přijde jako zanedbatelné množství, ale za celý den se kalorie nasbírají.

Ve dvanáct zapomeňte na dietní nápoje

Sice nemají kalorie, ale pití uměle slazených nápojů má negativní vliv na správnou tělesnou metabolickou reakci na cukr. Mimo jiné však zvyšují riziko srdečních chorob, cukrovky, vysokého krevního tlaku a zhoršují stav břišního tuku. Ještě stále máte chuť na tu "dietní" limonádu?

Ve tři odpoledne si dejte si čokoládu

Ne, nemáte sáhnout po mléčné tyčince, ale hořká čokoláda vám pomůže nastartovat metabolismus. Jak je to možné? Flavonoidy v čokoládě zmírňují stres, který negativně ovlivňuje spalování tuků a přirozené procesy v těle.

V pět odpoledne se s chutí se zasmějte

Deset minut smíchu vám pomůže spálit až čtyřicet kalorií a udržuje vaše srdce zdravé.

Ve dvacet hodin bojujte proti stresu

Lidé, kteří jsou pod tlakem a ve stresu, mají prokazatelně pomalejší metabolismus než ti, kteří jsou v pohodě. Přečtěte si knihu, jděte si zacvičit jógu nebo si popovídejtes kamarády.

Ve 22 hodin si dopřejte si odpočinek

Málo spánku vám dokáže pořádně rozházet metabolismus. Studie v časopise American Journal of Physiology říká, že devět hodin spánku vám zaručí zdravější metabolismus, menší chuť na sladké a udrží vás sytější.