Krásná postava do plavek? Cvičení, masáž a zelenina!

Štíhlá postava a vyšpulené bříško? To je problém, který trápí mnoho žen. Jistou práci zde odvede vhodné stahovací prádlo, ale na pláži vám už nepomůže. Tady zabere jen cílené cvičení, péče o tělo a vhodný způsob stravování.

Sport

Samostatný trénink břišních svalů se vám ještě o spalování tuků nepostará, jen vám naroste svalová hmota. K tomu, aby jste v této oblasti tuk opravdu spalovali, potřebuje nejprve aerobní trénink - ať už běh, kolo, veslování, stepper ... Po 20 minutách vytrvalostních sportů se zaměřte přímo na břišní svaly.

Péče

Stimulovat krevní oběh můžete pravidelnými masážemi této oblasti. Krouživými pohyby přejíždějte po břiše, použijte krém či masážní gel. Pokud pocítíte během masáže v oblasti břicha teplo, děláte ji správně. Masáž se tím, že zlepší prokrvení v pokožce, postará se o to, že tuk se bude pomaleji ukládat.

Strava

Nejjednodušším receptem na to, aby se vám v problémové oblasti břicha neukládal tuk, je rovnováha mezi příjmem a výdejem energie. V žádném případě byste neměli tělu dodávat energii, kterou nespotřebujete. Zaměřte se proto v prvním kroku na zeleninu - do jídelníčku ji zařaďte místo ostatních sacharidových příloh.