Jablečná dieta posílí zdraví a zbaví nadváhy

Jablková dieta? Že jste o ní ještě neslyšeli? Nebojte se, není to jen o tom, že byste celé dny měli konzumovat jen jablka. Stačí, když denně sníte dva kusy tohoto chutného a hlavně domácího ovoce a váha se vám slušně upraví. Nebudete sice vyhublí na kost, ale pár kilo dolů určitě a bez velké námahy dáte. Vyzkoušejte! Jablka jsou všude dostupná a v kvalitě, které neubližuje dlouhý transport k vám.

Dvě jablka k dobru

Nevysvětlujte si to však tak, že během dne třeba sníst jen dvě jablka - to by byla příliš drastická a pro zdraví riskantní dieta. Snězte dvě jablka, a kromě toho cokoli, na co vám přijde chuť. Řízek, salát, zeleninu, palačinky ... Je jedno, co jíte, dokud si denně odškrtnete dvě jablka.

Potlačí chuť

Vědci, kteří na dlouhodobé studii pracovali, prokázali, že jablka potlačují chuť k jídlu tak výrazně, že k obědu díky nim přijmete o 200 kalorií méně. Jíte tedy sice méně, ale přesto jste sytí.

Pravidla jablečné diety

• Před hlavními jídly

Měli byste denně sníst alespoň dvě jablka. Nejlépe před hlavními jídly - omezí chuť k jídlu. Balastní látka pektin, kterou jablko obsahuje, nadlouho zasytí. Tento efekt posílíme, pokud budeme pít hodně tekutin. Dva litry vody během dne je doporučené minimální množství.

• Spálíme efektivně

Jablečná dieta má ještě další pozitivní vedlejší efekt. Vysoký obsah vlákniny brzdí zvýšení hladiny cukru v krvi, díky čemuž efektivněji spalujeme. Takže nejenže budeme méně jíst, ale navíc podpoříme proces spalování tuků. Fytochemikálie v jablku ochrání nejen srdce a cévy, ale stimulují i ​​trávení.