Hubnutí pomáhá voda před jídlem, kvalitní spánek a dostatek jídla

Potřebujete zhubnout a nedaří se vám to? Sice se jedná o pár kligramů, ale vy nemáte pevnou vůli? Denně svádíte neúspěšný boj s kalorickými a nezdravými jídly? Milujete smažená jídla, zmrzliny a sladkosti nejrůznějších druhů? Pokud se skutečně jedná jen o (zatím) pár kligramů nadváhy, stačí dodržovat pět rozumných zásad a skutečně zhubnete.

Voda před jídlem

Nezapomínejte, že pokud jste dehydratovaní přirozeně cítíte větší únavu. V takovém případě sáhnete po kofeinu nebo něčem sladkém i když je to přesně to, čemu byste se měli vyhnout. Několik nezávislých studií zjistilo, že pití 500 ml vody před jídlem pomohlo lidem zhubnout.

Dostatek kvalitního spánku

Pokud spíte málo, jste unavení a k tomu všemu vaše nadledvinky nefungují tak jak by měly. Tato nerovnováha ve vašem těle, způsobí i to, že rychleji sáhnete po cukru nebo kávě.

Nevyhýbejte se aktivnímu pohybu a sportu

Možná byste se divili, ale bylo prokázáno, že chuť na čokoládu pomohlo lidem snížit rychlé cvičení.

Dostatek jídla - prevence nekontrolovatelného hladu

Ujistěte se, že jste jedli dostatečně během dne, zabráníte tak pokušení dát si sladká jídla v odpoledních nebo večerních hodinách.

Rozejděte stres

Pokud máte pocit stresu, úzkosti nebo se dokonce nudíte, měli byste dělat něco jiného než jíst, abyste se dostali z této negativní nálady. Mnoha lidem pomáhá procházka v parku, setkání s přáteli nebo dokonce koupání. Díky těmto aktivitám může být mnohem spokojenější a cítit se lépe.