Deset rad, které vám pomohou zhubnout

Boj o štíhlou postavu bývá často prohraná bitva. Ale jednou to vyjít musí! A my vám k tomu přidáme deset tipů, které zaručeně k vysněné postavě pomohou. Samozřejmě, pokud jsou vaše cíle reálné!

Řekněte si, že tentokrát opravdu zhubnete

Svůj velký cíl si však rozložte na menší, dílčí cíle. A často si představujte, jak budete vypadat, když zhubnete požadovaná kila.

Mějte kontrolu nad svými kuchyňskými skrýšemi 

"Nezdravé" potraviny zlikvidujte a místo nich nakupte zdravější alternativy.

Každé hlavní jídlo začínejte sklenicí čisté vody

Před hlavním chodem během oběda si dopřejte čirou polévku se zeleninou nebo salát.

Dbejte na to,

abyste nikdy nebyli velmi hladoví. Jezte pravidelně

Sáhněte po potravinách bohatých na bílkoviny,

které vás opravdu zasytí. Nezůstávejte déle než čtyři hodiny bez jídla, protože následně vás přemůže "vlčí hlad".

Vybírejte si celozrnné produkty,

ty vás zasytí na delší dobu a navíc jsou zdravější. Obsahují cenné minerály a vitaminy, které jsou potřebné nejen pro štíhlou linii, ale i pro krásu.

Jezte pomalu

a jídlo si vychutnávejte. Během jídla pijte vodu, sousta pořádně žvýkejte.

Hlavní jídlo ukončete nějakým teplým nápojem

Vhodný je bylinkovým nebo zeleným čaj, ale může to být  i káva.

Žijte aktivněji, co se sportu týče

Pokud již máte dobrou postavu, neusínejte na vavřínech, ve svém snažení pokračujte. Nemusíte trávit hodiny v posilovně. Stačí delší, rychlá procházka.

Myslete na příjem a výdej kalorií,

podvědomě v hlavě počítejte, zda jste během dne nepřijali více kolorií než jste schopni spálit. Dostaňte tyto hodnoty do rovnováhy. Tedy pokud přidáte na jídle, musíte přidat i na cvičení či fyzické práci!