Co jste o hubnutí možná nevěděli? Má hodně společného s růžemi!

Trpělivost prý přináší růže. Ale ty se dají nahradit i jinými květinami. Ale co také přináší trpělivost? Štíhlou postavu a to není zrovna málo. Buďte trpěliví,  zodpovědní sami k sobě a výsledky se musí dostavit!

Hubnutí je především o zodpovědnosti

Motivační myšlenky, ale i fakta, které nedávají vašim výmluvám už žádný prostor, vás nastartují. Jedním z prvních předpokladů k úspěchu je, převzít odpovědnost sami za sebe. Proto přestaňme hledat viníka čísla na váze všude kolem sebe, v genetice a už vůbec ne v nedostatku času. Věk, fyzický stav a podobná fakta nikdy nevnímejte jako bariéry.

Tomuto se vyhněte

• Nevybírejte si za vzor a cíl extrémně vyhublé modelky z časopisů ani extrémně svalnaté postavy lidí z fitness centra.
• Nedeprimujte se a vyhýbejte se negativistickým myšlenkám typu: Nepodaří se mi to, nezvládnu to.
• Nevažte se a už vůbec ne denně.
• Nesrovnávejte se s přáteli ani se známými. I kdybyste dělali totéž, každý člověk je jiný, každý funguje jinak.

Hormony mimo kontrolu

• Nesprávné fungování hormonů ovlivňuje kromě stárnutí i to, jak vypadá naše postava. Pokud se hormony dostanou mimo kontrolu, má to negativní dopad na metabolismus. Výraznou hormonální nerovnováhu může způsobit nesprávná životospráva, neoptimální výživa, nedostatečný pohyb, slabá kondice, ale také špatný spánek, stres a jiné faktory.
• Základní symptomy hormonální nerovnováhy: chronický hlad, ustavičná chuť na sladké, velká chuť na potraviny cereálního původu - chléb, pečivo, těstoviny, moučná jídla, přílohy jako brambory, rýže a podobně, nedostatek energie a pocit slabosti, rychlý nástup únavy a nejen po jídle, snížená chuť na milování, postupné nabírání objemu podkožního tuku.

Uklidněte své hormony

• výrazně omezte příjem cukru a zapomeňte na fast food
• vyhýbejte se i potravinám, které se přeměňují na cukr krátce po konzumaci - například cereáliím, bramborám, rýži, chlebu, pečivu, sladkostem, moučným jídlům, pizze, těstovinám,...
• zvyšte příjem listové, košťálové a kořenové zeleniny; můžete ji jíst syrovou, vařenou, grilovanou, odšťavenou, pareo - podle vaší chuti
• celkový denní příjem bílkovin by neměl přesahovat 1 gram na 1 kilogram aktivní tělesné hmotnosti - hmoty bez podkožního tuku
• udělejte si větší přestávky mezi jídly, počkejte na skutečný hlad, nejezte jen proto, že je například čas oběda
• pravidelně cvičte, dopřejte si různé formy tréninku - silový, vytrvalostní, koordinační a podobně
• dopřejte si zdravé tuky, které by měly tvořit až 60 procent z celkového kalorického příjmu - bio-vejce, bio-maso, bio-ryby, semínka chia, konopná semínka, avokádo, máslo ghí, máslo, ořechy; zvýšená konzumace správně zvolených tuků zvyšuje funkčnost důležitých hormonů
• nezapomínejte na částečné hladovění

Správně se motivujte

• Dejte si slib a slovo dodržte. Čest a hrdost vám nemohou dovolit scházet z cesty, na kterou jste se vydali.
• Chce to trpělivost! Věřte, že všechno zasloužené v životě přichází pomalu a postupně.
• V mysli si zařizujte scénáře s úspěšnými výsledky. Například, jak si oblečete oblíbené kalhoty, nebo si na ledničku zavěste fotku z doby, kdy jste se cítili nejlépe.
• Nepochybujte o sobě v žádném směru. Jen vy dokážete udělat ty velké změny, o kterých sníte, ale které se časem stanou realitou.
• Vše, co máte na talíři, musí mít svůj důvod. Snažte se ho najít, než začnete bezhlavě pořádat vše, co na vás na talíři čeká nebo co si tam sami naložíte!