Barevné nápoje na hubnutí, které si lehce sami doma připravíte

Podzim hraje barvami. A to se projevuje nejen v přírodě, ale také se mění barvy oblečení. Už nenosíme letní růžovou, ale halíme se do teplé červené, hnědé, ale také měděné, hořčicové a dalších módních barev. A barvy bychom také měly dostat do našeho těla. Napumpujme tam oranžovou, červenou a zelenou! 

Barevné elixíry zdraví

Namixujte si podzimní elixíry zdraví, které vám pomohou upravit hmotnost. Pokud chcete doplnit živiny, potlačit hlad a zároveň snížit hmotnost, vyzkoušejte několik podzimních tipů na chutné a svěží nápoje. Nápoje, které vám pomohou nastartovat metabolismus, zbavit se přebytečného tuku a navíc, které mají léčivé a detoxikační účinky. Zapomeňte na hubnoucí drinky v prášku, zamiřte do kuchyně a připravte si je snadno a bez zbytečných konzervantů.

Smoothie v barvě řepy

Někdo červenou řepu miluje a jiný se jí obloukem vyhýbá. Červená řepa má však mnohem více podob, než jen jako sterilizovaná příloha. Čerstvá šťáva z červené řepy může být chutným nápojem, který osvěží, zasytí a pomáhá při hubnutí. Navíc má silným protinádorový účinek. Vděčí za to antioxidantu betacyaninu, který má na svědomí červenofialovou barvu této zeleniny. Betacyanin detoxikuje, čistí krev a zbavuje tělo karcinogenů. Pro přípravu smoothie budete potřebovat: červenou řepu, zelené jablko, šťávu z granátového jablka a rostlinné mléko (mandlové, kokosové, sójové). Všechy tyto suroviny rozmixujte smoothie mixérem (pokud nemáte, stačí i klasický) a čerstvě připravený nápoj vypijte.

Jogurtové smoothie

Namíchejte si chutné smoothie plné vitamínů a výživných látek, které bude vaše tělo během náročného pracovního dne potřebovat. Aby vás smoothie zasytilo, umixujte ovoce, bílý jogurt a můžete přidat i dopředu namočené ovesné vločky nebo chia semínka. Výbornou obměnou je přidat do koktejlu acidofilní mléko nebo tvaroh. Pokud máte rádi sladké, přidejet i lžičku lesního medu od včelaře. Vedle typických bobulovitých plodů nebo banánů se nebojte ani toho exotického. Klidně přidejte kiwi či granátové jablko. Ze zeleniny je ideální uvařená mrkev, dýně, červená řepa nebo meloun. Nejvýživnější je mladá listová zelenina - baby špenát, mangold, řapíkatý celer...

Banánové smoothie se špenátem

Vezměte hrst baby špenátu, hrnek kokosového mléka, 1 banán. kousek zázvoru, půl lžičky mleté ​​skořice a špetku mletého kardamomu. Všechy tyto suroviny rozmixujte smoothie mixérem (pokud nemáte, stačí i klasický) a čerstvě připravený nápoj vypijte.

Nevyhýbejte se tukům

Pro fungování našeho těla jsou tuky velmi důležité. Rozhodně si ale jejich příjem hlídejte, v jídelníčku by vám chybět neměly. Jsou zdrojem mastných kyselin, ale také vitamínů, minerálů a vlákniny. Avokádo je do smoothies ideální. Je jedním z nejlepších zdrojů zdravých tuků a vitamínu E. Výborná jsou také semínka jako len, konopí, chia nebo slunečnice, které dodají smoothie texturu a zvyšují obsah minerálů (zejména mědi a zinku) a omega 3 mastných kyselin.

Avokádové smoothie

Budete potřebovat 1 zralé avokádo, zelenou hrušku, kiwi, hrst listového špenátu a limetku. Všechy tyto suroviny rozmixujte smoothie mixérem (pokud nemáte, stačí i klasický) a čerstvě připravený nápoj vypijte.

Citronová šťáva - zdravé osvěžení

Zaručenou klasikou při hubnutí je citronová šťáva, která patří mezi nejúčinnější prostředky při spalování tuků. A to hned z několika důvodů - šťáva je alkalická, čili zásaditá, pomáhá tělu zbavit se toxinů a má dobrý vliv na trávení. Nebojte se ji však osladit. Do sklenice vody přidejte šťávu z citronu a lžičku medu. Můžete přidat špetku pepře nebo skořice, které hubnutí ještě urychlí. 

Osvěžující citrusové smoothie

Budete potřebovat hrnek nasekané bílého zelí, hrnek vody, 1 pomeranč, hrnek nasekaného ananasu, šťávu z poloviny citronu, 2 lžíce konopného oleje a rostlinné mléko. Všechy tyto suroviny rozmixujte smoothie mixérem (pokud nemáte, stačí i klasický) a čerstvě připravený nápoj vypijte.

Vláknina v hlavní roli

Přijímáte doporučených 25 gramů vlákniny denně? Není tak těžké si ji doplňovat ze stravy, ale také z nápojů. Ovesné vločky, otruby, luštěniny, chia semínka, lněná semínka, jablka a bobulovité ovoce zvyšují příjem rozpustné vlákniny. Ta navozuje pocit plnosti a přispívá ke zdravé průchodnosti střev. Vyberte si z nich a udělejte si zdravý a sytý nápoj. Budete na něj potřebovat: 30 gramů listového špenátu, 30 gramů kapusty, 1 banán, 30 g lněných semínek a sezamu, 5 ml kokosového oleje a třetinu vanilkového lusku. Opět jako u ostatních nápojů vše rozmixujte a čerstvé vypijte.