Smoothie na hubnutí a proti nespavosti

Smoothie jsou chutné a zdravé nápoje, které si získávají stále více příznivců. A nejedná se jen o ženy, posedlé zdravou výživou. Chutné zelené smoothie si s oblibou dají i muži a děti. Přičemž dětem není třeba vysvětlovat, že je zdravé, ale lákavě jim ho podat v krásně nazdobené skleničce. Určitě jim zachutná a když ne, nic není ztraceno, příště můžete zkusit jinou variantu, třeba tu, kterou vám vaše děti navrhnou. My vám přinášíme recepty, které posílí vaše zdraví, ale také uberou pár kilogramů nebo navodí spánek bez použití léků na spaní.

Zelené smoothie - zdraví z mixéru

Tento super nápoj dodává důležité vitaminy a minerální látky, jako kalcium či magnézium pro zdravé pevné kosti a zuby. V zeleném smoothie je zastoupeno v hojné míře například železo pro krvetvorbu, zinek pro dobrou náladu, fosfor pro kosti a selen pro stabilní nervový systém. Život prodlužující omega-3 a omega-6 mastné kyseliny se nacházejí v extra přísadách smoothie - například v lněných semínkách, semínkách chia (šalvěj hispánská) a v avokádu.

Hubnutí bez jo-jo efektu

Se zelenými smoothie je jednoduché snižovat hmotnost, protože nemáte během hubnutí pocit, že vám něco chybí a nemusíte se cvičit v sebeovládání. Máte přece lahodné zelené smoothie! S velkým množstvím mikroživin uspokojuje potřebu vitálních látek všech buněk těla, i když současně počet kalorií redukujete. Vyzkoušejte recept s názvem La dolce vita, tedy česky Sladký život.

•  La dolce vita

Na cca 1,5 l: 1 pomeranč (oloupaný); 2 jablka; 5 sušených meruněk (namočených); 1 PL lněných semínek; ½ hlávky salátu; hrst špenátu; 4 kedlubnové listy; ½ l vody.

Zlepšete si spánek

Pokud trpíte poruchami spánku, tím spíše byste měli vyzkoušet zelené smoothie.
Zde jsou dva základní recepty.

• Smoothie pro lepší spánek

Na cca 300 ml (1 porce): ½ banánu; ,½ jablka; několik střiků citronové šťávy; 1 PL medu; 3 listy mangoldu (bez bílého nebo červeného stonku) nebo jako alternativu 1 malou hrst špenátu nebo baby špenátu; 200 ml vody.

• Večerní speciál

Na cca 1 l: 100 g malin; 1/3 cukrového melounu; ½ hrsti brusinek; ½ limetky (oloupané); hrst květů a listů hluchavky bílé (nebo hluchavky žluté); 5 květů levandule; 1 PL medu; ½ l vody.