Alkohol ničí játra, ale játra vám může zničit i přemíra bylinkových čajů, med nebo dieta

Alkohol ničí játra, o tom není pochyb.  Ale není to jen alkohol, který má na svědomí nedostatečnou činnost jaterních buněk. Překvapivě játra mohou poškodit i bylinky, špatný životní styl, nedostatek spánku a přemíra sladkostí.

Co ukazuje na špatnou činnost jater

• Tmavá moč,
• světlá stolice,
• žluté zbarvení kůže a očí,
• tlak pod pravým nebo levým podžebřím,
• zápach z úst,
• chuť na pikantní,
• únava,
• bolest svalů bez předchozí námahy,
• bolest kloubů,
• otoky kotníků a chodidel,
• modřiny i po malém tlaku na kůži,
• náhlé zhubnutím nebo přibírání,
• zvracení,
• nafukování,
• svědění kůže bez vyrážky a zarudnutí.

1. Bylinky

Myslíte si, že neexistuje pro játra nic lepšího, než je očistit kopřivovým čajem? Pokud ho budete pít déle než tři týdny, pořádně si zavaříte. Nepřekračujte ani dávkování. Stačí vám dva šálky denně. Neplatí to jen pro kopřivu, žádná bylina se nedoporučuje na dlouhodobé užívání, ani na celodenní popíjení. Látky z bylin se odbourávají v játrech, a pokud to s nimi přeženete, uškodíte jim.

2. Odpočinek

Relaxujte procházkou a ne ležením na gauči před televizí. Stačí pouze hodina pohybu denně, abyste výrazně snížili ztučnění jater (jaterní steatózu). Vstaňte v práci ze židle a alespoň jednou za hodinu udělejte pár kroků. Stejný čas, který strávíte v dopravním prostředku, potom odkráčajte pěšky. Pomůžete tak játrům snadněji zpracovat tuky, cukry i vitamíny a minerály z potravy, ale také odstranit z těla nebezpečné toxiny.

3. Sladidla

Zavrhli jste bílý cukr, umělá sladidla a raději si dáte lžíci medu či sirupu z agave? Pozor! Obsahují fruktózu. Ta se běžně nachází v každém ovoci a ve většině zeleniny. Přeměňuje se v játrech a když jí je příliš, mění se na tuk. Ten v játrech zůstává a zadělává vám na pořádný tukový problém.

4. Alkohol

Nikdy ho nepijte nalačno a nezajídejte ho vysoce kalorickými jídly, léky ani vitamíny. Játrům škodí častěji ženy, které preferují pivo a tvrdý alkohol před vínem. Večerní sklenička vína vám neublíží, pokud jste během dne pili pouze čistou vodu, nepřejídáte se cukrem ani mastnými jídly a neužíváte tabletky a umělé vitamíny. Francouzské výzkumy tvrdí, že nárazové pití velkého množství alkoholu je nebezpečnější než pravidelná troška.

5. Vitamíny

Máte doma pilulky na usnadnění trávení či spánku? Potravinové doplňky nepodléhají kontrole a mohou vaše tělo zatěžovat i látkami, které nepotřebujete. To platí i o vitamínech. Užívejte je jen po konzultaci s lékařem. Nejlepší způsob, jak mít dostatek živin, je nutričně vyvážená strava.

6. Sůl

Vzdali jste se slánky a kontrolujete obsah soli na obalech potravin? Máte představu, kolik se jí nachází v polotovarech nebo hotových jídlech v restauraci? Sůl zadržuje vodu a neotékají vám z ní pouze kotníky, ale i játra.

7. Dieta

Monodiety sice mohou mít rychlý efekt, ale pykají za ně právě játra. Jeden zelný den jim neublíží, ale při delším odříkání trpí. Platí to i o bílkovinných dietách, které byste neměli držet bez dohledu lékaře.