Pět P na dokonalý spánek

Efekt dobře zařízené ložnice je téměř stejný jako při dovolené ve špičkovém hotelu. Ráno se vzbudíte svěží a zavíráte za sebou dveře, plni chuti do nového dne. Víte, že když to budou vaše psychické i fyzické síly potřebovat, vrátíte se do harmonického prostoru, kde si zaručeně odpočinete a zahodíte všechny starosti.

1. Perfektní izolace

Za dveřmi ložnice se odehrává rituál podobný filmovému představení. Na začátku je třeba eliminovat rušivé světelné a zvukové elementy - zastínit okna, zhasnout v sále a zavřít okna, pokud vedou například na rušnou ulici. V očekávání příjemného snu začíná blahodárná relaxace, při níž by na nás mělo působit co nejméně vzruchů. Do ložnice nepatří nic, co by v nás probouzelo jinou než příjemnou a odpočinkovou činnost. Nejdůležitější zásadou je nemíchat pracovní prostor s prostorem na spaní. Pokud nemáte jinou možnost, pracovní stůl zavřete za posuvné dveře, případně oddělte polpříčkou či paravánem. Studijní literatura patří do pracovny, na noční stolek se povoluje pouze právě rozečtená kniha a budík s noční lampou. Rozhodně neumisťujte do ložnice televizor - množství informací, obrazů a podnětů zahltí vaše "přijímače" namísto toho, abyste si v klidu vyčistili hlavu.

Správná poloha postele je taková,

která poskytuje ochranu od jejího čela, tedy přicházet čelem ke zdi. Nad hlavami neumisťujte masivní předměty jako poličky, které působí dojmem, že by vám mohly spadnout na hlavu. Velmi prospívá, pokud kolem stran postele zůstane volný prostor. Pokud máte u postele noční stolky, odsuňte je alespoň pár centimetrů od postele - podle feng šuej tak bude kolem lůžka proudit pozitivní energie čchi. K pocitu bezpečí přispěje i dobrá viditelnost na dveře. Manželské lůžko je dimenzováno opravdu pouze pro manželský pár. Jediný, kdo může u postele postávat, je váš "němý sluha". Prostor ložnice je záležitost pro dva lidi. Jejich počet netřeba násobit například ani zrcadlovým odrazem. Pokud vám zrcadlo v ložnici vyhovuje, umístěte ho tak, abyste se v něm z polohy vleže neviděli. Feng šuej přidává jednu radu: na noc ho zastiňte lehkou průsvitnou textilií.

2. Příjemné osvětlení

Ložnice jako jediná místnost nevyžaduje centrální stropní osvětlení. Volte svítidla, které při pohledu z lůžka nesvítí přímo do očí, tedy takové, které vrhají nepřímé světlo odrážející se od stropu nebo stěn. Straňte se ostrého červeného nebo oranžového světla - má totiž tendenci udržovat vás v bdělém stavu.

3. Poměrně nízká teplota

Klima ložnice si nepleťte s obývacím pokojem. Vhodná teplota na příjemné snění je 19 až 21 ° C.O výměně vzduchu těsně před spaním netřeba povídat. Povolené jsou aromatické uspávací dekorace, například levandulové sáčky či polštářky, případně pokojové rostliny vydávající líbeznou vůni, či dokonce odhánějící dotěrný hmyz - například stříbrolist eukalyptus. Rostliny zvyšují vlhkost, zachycují prach a pohlcují oxid uhličitý a jiné cizorodé plyny.

4. Paleta správných barev

Nic, co by tlouklo do očí, osvědčené jsou jemné pastelové odstíny všech barev. Pokud však vaše duše touží po tlumených barvách, dopřejte si je. Konečně, ložnice je prostor, kde byste si podmínky měli diktovat vy.

5. Pamatuj na postel, rošt a matraci

V ložnici se každý náš den začíná a končí, v posteli strávíme celou třetinu života. Postel však přesto není to nejpodstatnější. Mnohem důležitější je její výplň - matrace. Jak si však vybrat tu správnou? Matrace by měla individuálně vyhovovat každému uživateli, především poměru jeho hmotnosti a výšky, který je vyjádřen indexem tělesné hmotnosti (BMI). Záleží také na zdravotním stavu uživatele a zvyklostech spaní. Na co se tedy při výběru roštu a matrace zaměřit?

Podklad

Ujasněte si, na jaký podklad uložíte matraci. Nosný podklad může být pevný (laťový rošt, pevná celistvá deska) nebo pružný (lamelový rošt). Kombinovat lze následovně:
1. varianta: lamelový rošt + libovolný pěnová matrace (pokud se rozhodnete pro polohovatelný rošt, zvolte matraci, která polohování zvládne. Obecně platí, že se snadněji polohují nížší matrace a nepříliš vrstvené. Rozhodně není na polohování vhodná matrace s kokosovým vláknem),
2. varianta: pevný rošt + pružinová matrace nebo matrace s taškovou pružinou,
3. varianta: pevný rošt + pěnová matrace o tloušťce nad 17 cm.

Ortopedické vlastnosti

Matrace by měla být dostatečně přizpůsobivá, elastická (kopírovat tělo) a její velikost by měla odpovídat proporcím těla (BMI). Čím je tělo uživatele "tvarovanější", tím by měl být matrace vyšší, aby poskytla dostatečný prostor pro "zaboření" (okopírování). V ideálním případě by měla být páteř v celkem rovné poloze bez zakřivení. Pouze tehdy je okolní zádové svalstvo uvolněné a zregenerované. Tlak na ramena a boky je minimální (obě partie jsou jakoby ponořené do matrace), krevní oběh je tak zcela průchodný, spánek je intenzivní, hluboký a velmi komfortní.

Antialergické vlastnosti

Jde o velmi podstatný parametr, zejména dnes, v době přibývajících alergií. Mnoho lidí uvěřilo mýtu, že antialergická matrace léčí různé alergie, minimálně umí zahubit všechny roztoče a bakterie způsobující alergie. To na 100% nedokáže žádná matrace na světě. Pro dosažení antialergických vlastností je nejpodstatnější, aby se v jádru matrace udrželo suché klima, které neposkytuje bakteriím živnou půdu a prostředí vhodné pro množení. Dobrá matrace proto vyniká prodyšností, především samotného jádra. Neméně důležité jsou však i použité potahové látky, které dokáží svojí speciální úpravou výskyt nežádoucích mikroorganismů do značné míry minimalizovat. Údržba - pro lepší a snadnější údržbou a hygienu je vhodnější zvolit odnímatelný potah, který lze prát.

Náš tip

Podrážděný nos, kýchání ... alergici vědí, o čem je řeč. Příčiny může být několik: květiny, prach z listů, pyl z květů, plísně ze zeminy. Pokud se přesto nechcete vzdát společnosti bytových rostlin, vydejte se cestou jejich pěstování v hydroponickém roztoku. Rovněž prospěje výměna ložního prádla, a to každých 10 až 14 dní, a časté utírání prachu. Doporučuje se, aby byla matrace minimálně o 20 cm delší než vaše výška. Šířka matrace pro jednu osobu by měla být minimálně 90 cm. Když už znáte požadované rozměry, vyplatí se vědět i to, na jaký podklad matraci uložíte. Na lamelové rošty jsou vhodné pěnové matrace, protože lamela je pružná sama o sobě. Naopak na pevné laťové rošty doporučujeme přizpůsobivé pružinové matrace. 

Jaké novinky zpříjemňující spánek jsou v současnosti dostupné na našem trhu?

Momentálně jsou v nabídce nové typy matrací, které jsou vyrobeny z moderních materiálů. Minimalizuje výskyt roztočů, bakterií a plísní. Další vychytávkou je pěna Herbal foam, obohacená výtažkem z květu slézu lesního. Éterické oleje získávané z květů této rostliny uvolňují dýchání a posilují relaxační účinky spánku. Pěna respektuje tvar těla, zajišťuje komfortní spánek a rovnoměrné rozložení tělesné hmotnosti.