Chcete mít zdravé dítě, které bude milovat pohyb?

Kolik by mělo sportovat dítě, které chodí do šlolky, školák nebo dokonce batole? Kdy je pohybu už na našeho potomka příliš? Je nejvyšší čas zamyslet se, jak zakomponujeme kvalitní pohyb do programu našich dětí. Protože, vztah k pohybu je pro vývoj dítěte velmi důležitý. Výhodou pro rodiče je, že každé dítě se rádo hýbe, jen je třeba ho časem vhodně motivovat ale ne tak, že mu naordinujete pohybové aktivity a sami budete ležet u televize.

Jaké jsou výhody sportování?

Pohybově aktivní děti:

• Mají silnější svaly a kosti,
• zřídka mají problémy s nadváhou.
• mají snížené riziko vzniku diabetu 2. typu,
• jsou odolnější a mají silnější imunitu,
• lépe spí,
• obvykle mají silnější volní vlastnosti,
• lépe se vyrovnávají s běžnými každodenními stresy.

Problém useděnosti

Počet dětí s nadváhou z roku na rok rapidně roste. Na vině je samozřejmě více faktorů: Energeticky bohatá strava, nepoměr mezi příjmem a výdejem energie (ve prospěch příjmu), a hlavně je to „useděnost“ dětí. Jinými slovy, dnešní děti sedí mnohem víc, než jsme sedávali v jejich věku my, nemluvě o našich rodičích, prarodičích a praprarodičích. Podle Americké pediatrické akademie (APA) stráví průměrné dítě denně 3 hodiny před televizní obrazovkou. Přitom děti do 6 let by neměly být pasivní během dne více než hodinu v kuse (samozřejmě s výjimkou spánku). Školáci více než 2 hodiny. Nejlepší způsob jak zabránit dětem v pasivitě je vědomě regulovat a omezovat čas strávený sedavým činnostmi - zejména sledováním televize, nebo hraním si na počítači. APA doporučuje, aby děti do 2 let nesledovaly televizi vůbec, a děti starší dvou let by měly omezit čas strávený před obrazovkou (televizní, či počítačovou) na 1-2 hodiny denně.

Kolik sportování je akorát?

Měli bychom se ujistit, že děti sportují dostatečně. Tak kolik je akorát? Nabízíme vám tabulku, s časovým doporučením pohybové aktivity pro děti (zpracovaná podle National Association for Sports and Physical Education):

Jak vychovat zdravé dítě

Vhodnou kombinací fyzické aktivity a zdravé výživy máme v ruce klíč ke zdravému životnímu stylu.

Užitečné tipy

• Vytvořte dítěti prostor pro jeho mnohostranné vyžití (vhodné pro jeho věk),
• zaveďte doma pravidelný režim pohybových aktivit,
• hledejte možnosti pohybu v každodenních činnostech (schody místo výtahu, kolo místo auta),
• buďte hlavním a nejlepším příkladem pro vaše dítě (děti mají úžasnou pozorovací schopnost, že?),
• dělejte z toho zábavu a ne dril, berte to s nadhledem, i malé úspěchy jsou úspěchy.