Sport na pláži i v bazénu

Pokud patříte mezi ty, kteří i v létě preferují aktivní relax, určitě si namísto vylehávání na pláži či zahradě zasportujete. Plavání a cyklistiku můžete po čase zaměnit za nenáročné sporty, při kterých si nejen odpočinete, ale uděláte něco i pro své zdraví.

Zkuste to s raketou

Nemusíte být zrovna profesionální tenista, pokud se chcete kamarádit s raketou. Zkuste méně náročný, ale stejně zajímavý badminton. Je cenově dostupnější a nepotřebujete ani kurt. Zahrajete si kdekoli - na pláži, zahradě, louce či na sídlišti. Stačí dvě rakety a několik badmintonových košíčků ( pro jistotu ) . Dobrou zprávou je také, že již za hodinu při badmintonu spálíte okolo 300 kalorií. Badminton je sport, který zvládnou i ti dříve narození nebo ti nejmenší.

Létající talíř

Zejména na pláži je stále populárnější frisbee. Nenáročná, ale zábavná aktivita, kterou vymysleli unudění studenti v Latinské Americe, když si začali házet prázdnými krabicemi od pizzy. Dnes se hraje s plastovým talířem , který si klidně můžete házet s vašimi dětmi či čtyřnohým miláčkem. Vraťte se do dětských časů , navíc spálíte kolem 200 kalorií.

Co takhle volejbal?

Na pláži si můžete vychutnat i beachvoleyball , zvláště pokud jste na dovolené jako parta. Stačí míč, síť a dobrá nálada. Odhalte své vypracované a opálené tělo. Při plážovém volejbalu můžete spálit 200-600 kalorií, samozřejmě, závisí na aktivitě. Výborně si při něm procvičíte horní i dolní končetiny a vybijete množství energie.

Skákejte v bazénu

Trávíte léto u bazénu, kde probíhají animace? Super! Určitě se zapojte a formujte vaše tělo i ve vodě. Plavání je po delším čase nudné, zkuste aqua - aerobic či aquazumbu ! V pohybu jsou stovky svalů a vy to ani necítíte, protože voda vás nadlehčuje. Pohyb ve vodě je prospěšný pro celý pohybový aparát . Nezatěžuje klouby , uvolňuje ztuhlé svaly, formuje bříško a působí proti celulitidě! Navíc se při cvičení i krásně opálíte. Při aerobiku ve vodě spálíte 300, při zumbě až 500 kalorií za 45 minut. A to už stojí za to. Pokud vás nenadchl ani jeden ze sportů, zkuste rychlou chůzi, poklus nebo alespoň večerní procházku. Zejména po vydatné večeři či dni stráveném na slunci vám určitě padnou dobře.

Ať už si zvolíte méně nebo více náročné sporty,

nezapomínejte na pitný režim. Nejvhodnější je obyčejná pramenitá voda či bylinkové čaje. Potřebné je vypít alespoň 2,5 litru při vyšší zátěži a stoupající teplotě i 3,5 litru tekutin!