Pět Tibeťanů - jednoduché jógové cvičení pro delší život

Proč je stále tolik populární cvičit Pět Tibeťanů? Co vlastně toto energizující cvičení dělá s našim tělem? Jak správně cvičit? A proč je důležité alespoň ze začátku cvičit pod dohledem odborníka? A pro koho je toto léčebné cvičení určeno? Na tyto a ještě i další otázky se vám pokusíme odpovědět v našem článku.

Tibetští mniši oplývali velkou moudrostí

Podařilo se jim odhalit pramen mládí, ze kterého můžeme v současnosti čerpat i my. 5 Tibeťanů je jednoduché jógové cvičení, které pomáhá obnovit rovnovážné proudění energie v lidském těle, díky čemuž je člověk zdravější, cítí se mladší a vitálnější.

Trpíte nejrůznějšími fyzickými a psychickými obtížemi

Sužují vás problémy jako je nedostatek energie, nekvalitní spánek, bolesti zad a kloubů, svalová nerovnováha, stres, nervozita, potíže s koncentrací, negativní přístup k životu atd. Jak tyto obtíže zmírnit? Způsobů je mnoho a jedním z nich je cvičení 5 Tibeťanů.

Jak na to?

Pokud nemáte s cvičením 5 Tibeťanů vůbec žádné zkušenosti, na začátek je lepší svěřit se do rukou odborníka. Vysvětlí vám podstatu tohoto cvičení, jeho zásady a upozorní na případné chyby. Je lepší věnovat čas konzultaci s odborníkem, jak cvičit správně.

5 Tibeťanů tvoří 5 cviků, které se opakují

Jednotlivé cviky na sebe vzájemně navazují, proto je dobré cvičit je jeden za druhým. Není to však podmínka. Pokud vám některý z cviků nevyhovuje, klidně ho vynechejte. Cvičte pouze to, co vám je příjemné. Když budete při provádění těchto cviků zdatnější, vrátíte se také k problematickému cviku.

Co je ještě důležité?

Začíná se pozvolna, podle zdravotního stavu a kondice cvičícího (každý cvik opakujte 1-3 krát). Po pár týdnech pravidelného cvičení se můžete dopracovat k cílovému počtu opakování, těch je 21. Rozhodli jste se věnovat 5 Tibeťanům? Pak je důležité vyčlenit si na to denně alespoň 10-15 minut. Samozřejmostí je důkladná rozcvička, která se skládá z protahovacích pozic. Pokud máte potřebu věnovat se 5 Tibeťanům vícekrát během dne, klidně to udělejte. Ideální čas na to je ráno a večer.