Bruslení na in - line bruslích

In - line bruslení je, a pravděpodobně ještě dlouho bude, jedním z nejoblíbenějších způsobů trávení volného času pro mladé i starší, malé i velké. Známe ho nejen jako doplňkový sport, ale i samostatnou sportovní disciplínu. In-line bruslení je vhodné pro samotáře, celé rodiny či přátele.

Kromě toho, že si při něm lze užít spoustu zábavy,

je vynikajícím fitness prostředkem. Spálíte při něm, v závislosti na délce a intenzitě, určité množství kalorií, posílíte si nohy, zpevníte zadek. Neméně významná je i duševní relaxace. I při in-line bruslení, podobně jako při jiných sportech, je však třeba ovládat a respektovat určitá pravidla. Jen tak budete mít z bruslení radost a vyhnete se úrazům.

Bezpečnost

Nejezděte bez přilby! Až 80% vážných úrazů připadá na vrub nechráněné hlavě. Součástí výbavy in-line bruslaře jsou i chrániče loktů, zápěstí a kolen. Oči chrání brýle.

Postoj

Základní postoj je s chodidly na šířku ramen a mírně pokrčenými koleny.

Základní krok

Při bruslení je horní část těla zlehka nakloněna vpřed. Základní krok je podobný, jako při bruslení na ledě na "kanadách". Pohybu napomáhají ramena. Pohyb nohou i rukou je dynamický, koordinovaný, pravidelný.

Brzdění

Součástí in-linové brusle je i brzda, většinou na pravé botě. Doporučujeme neodmontovat ji, je tam kvůli vaší bezpečnosti. Prvním manévrem, který musíte zvládnout je brzdění. Abyste se naučili v různých situacích reagovat, procvičujte brzdění i ve vyšší rychlosti.

Téčko

Pokud potřebujete jen zmírnit rychlost, přeneste váhu na přední nohu a zadní, svírá s přední nohou písmeno "T", zlehka přibrzděte. Důležité je držet tělo v napětí. V opačném případě se vám nohy rozejdou a spadnete.

Po schodech

Směrem nahoru vystupujte klasicky, a pokud je to možné, přidržujte se zábradlí. Zásada je, že přední kolečko horní nohy se opírá o další schod. Při sjezdu po schodech dolů jsou profíci otočeni zády dopředu. Tělo je v předklonu, pokrčená kolena absorbují nárazy. Doporučuje se jen zdatným bruslařům! Ti ostatní scházejí po schodech dolů bokem, tváří vpřed a drží se zábradlí.

Na cestě

Nejezděte po frekventovaných komunikacích. Pokud se již nevyhnete jízdě po silnici, jeďte po pravé straně, v případě nouze tak můžete komunikaci rychle opustit.

Pomalu dále zajedete

Rychlost jízdy přizpůsobte svým schopnostem, terénu a počtu bruslařů na silnici. K mnohým, i smrtelným úrazům, dochází často při srážkách bruslaře s cyklistou při vyšší rychlosti.

Naučte se padat

V kritické situaci je lepší volit kontrolovaný pád před nekontrolovaným nárazem. Bez ohledu na to, na kterou stranu padáte, usměrněte svůj pád na chrániče.

Pozor, děti!

Při objíždění malých dětí jeďte pomalu a mimořádně opatrně. Počítejte s tím, že dítě vás nesleduje a kdykoliv vám může vběhnout do cesty.

Více síly

Až 40% energie ušetříte, pokud budete bruslit v závětří.

Pijte

Pokud nemáte možnost doplnit tekutiny na cestě, noste s sebou láhev s nealkoholickým nápojem. Nepijte alkohol ani pivo!