Aerobik je velmi zdravé cvičení, které má mnoho forem

Zarazí vás neznámé výrazy v poměrně známém sportu jako je aerobik? Vysvětlíme vám, co pojmy jako impact aerobik a podobné znamenají. A shrneme si také, jaké zdravotní účinky má cvičení aerobiku na náš organismus.

Vyjmenovat několik forem aerobicu nedělá většině z nás nejmenší problém

Step aerobic, side aerobic, aqua aerobic, taebo, karate aerobic a mnohé další patří k oblíbeným skupinovým formám aerobicu. Menší problém může nastat při charakteristice druhů aerobiku, které mohou být prováděny na zemi, ve výskoku, nebo jsou kombinací obou. Kromě toho rozdíl spočívá v různé intenzitě cvičení.

Low impact aerobic

je druhem nízkého aerobicu, který šetří šlachy, klouby a kosti. Jde o méně intenzivní cvičení vhodné pro začátečníky a lidi se zdravotními potížemi.

Prvky běhu, mírných poskoků i vysokých skoků využívá high impact aerobik

Je stvořený pro efektivní trénink kardiovaskulárního systému a hubnutí. Během hodiny lze spálit velké množství energie.

Směsí všech prvků low impact aerobicu a high impact aerobicu

vzniká high - low impact aerobic. Je to aerobic, který se cvičí pod dohledem zkušeného instruktora a při motivující hudbě. Lekce tohoto druhu aerobicu má podobu komplexní choreografie. Jak napovídá samotný název, taneční choreografie obsahuje dva hlavní prvky kroků. Při nízkých krocích je jedna nebo obě nohy v kontaktu se zemí, při uplatnění složek high impact aerobicu jsou obě nohy ve vzduchu. Hi - low aerobic je zajímavý a účinný. Nedoporučuje se však pro lidi, kteří mají problémy s páteří a klouby, které jsou při skocích, běhu a vyšších poskocích nadměrně zatěžovány. Jde o náročnější formu aerobní aktivity, která není vhodná pro začátečníky.

Výhody všech druhů aerobiku lze shrnout následovně

• posilují kardiovaskulární systém a chrání před nemocemi srdečního aparátu
• jsou prostředkem budování vytrvalosti
• podílejí se na zvýšení celkové flexibility
• napomáhají vyplavování toxických látek z organismu
• pozitivně ovlivňují metabolismus
• upravují hladinu cholesterolu v krvi a jsou prevencí proti cukrovce
• uvolňují hormony štěstí, které eliminují stres
• jsou pomocníkem při hubnutí
• zvyšují sebevědomí