Po každé nemoci je důležitá rekonvalescence, nezapínejte na ni ani po chřipce!

Máte za sebou nemoc z nachlazení nebo chřipku? Nastartujte opět svůj imunitní systém! Chřipka je pro organismus pořádnou zátěží a pokud se z ní úspěšně vyléčíte, je třeba si uvědomit, že ještě nemáte vyhráno. Vaše tělo je po nemoci vyčerpané a imunitní systém potřebuje restart. Poradíme vám, jak na to.

Důležitá rekonvalescence

Abyste se co nejdříve těšili pevnému zdraví a aby na váš oslabený organismus nepřeskočil hned nějaký další virus, měli byste dodržovat ještě alespoň týden až dva po nemoci oddechový režim a pořádně opět nastartovat imunitní systém.

Čistěte dýchací cesty a zvlhčujte vzduch

Virus chřipky se v těle dokáže zdržovat pět až šest týdnů po nemoci a nejvíce se usazuje v nosních dutinách. Proto je důležité pravidelně si nos zvlhčovat (nejlépe mořskou solí), smrkat, případně se i napařovat a nedovolit nemoci opět propuknout. Pokud máte doma suchý vzduch, zvlhčujte i ten, zejména v místnosti, ve které spíte.

Vitaminy a zdravá strava

Není lepší způsob jak podpořit imunitní systém, než zdravou stravou. Jezte zejména lehká a pestrá jídla s porcemi čerstvé zeleniny či ovoce, protože mastné a těžké pokrmy imunitu spíše nabourávají a také vám berou energii. Stejně byste se měli vyhnout kávě a samozřejmě omezte i mléko a mléčné výrobky (neplatí pro zakysané). Dopřejte si i bylinné čaje s citronem a medem, který působí antibakteriálně, velmi dobrý je i zelený čaj jako antioxidant a z vitamínů je třeba zvýšit příjem nejen vitamínu C, ale i zinku. Nezapomeňte ani na nejlepšího bojovníka proti virům, kterým je česnek.

Tipy na zdravé "bomby" po prodělané nemoci

• česnek
• zázvor
• kiwi a citrusové plody
• kysané zelí
• jogurt
• med
• zinek
• zelený čaj
• bylinky a zelené natě

Pomalu se hýbejte - nejlépe na slunci

Pohyb je pro imunitní systém klíčový, ale po prodělané chřipce či jiné nemoci, je zvlášť důležité zvolit ten správný. Začněte s ním opatrně, stačí 30 minut třikrát týdně, přičemž nejlepší je svižná chůze na čerstvém vzduchu. Vhodná jsou i relaxační cvičení, jóga či pilates. Na energické cvičení celkem zapomeňte, pouze co byste své tělo dostali do stresu. A nezapomeňte ani na slunce, jakmile venku zasvítí, vyběhněte na krátkou procházku, dodá vám energii a posílí vitaminem D.