Krevní tlak sníží vejce, odpolední spánek a zelená v šálku

Máte vysoký krevní tlak? Jste pod odborným dohledem praktického lékaře a bojíte se o své zdraví? Ideálně pijete pouze vodu a hlídáte si potraviny, které by vám mohly krevní tlak ještě zvýšit? Nebojte se, káva ani vejce vám tlak nezvýší. Ale zvýšit vám ho klidně může strach z toho, že děláte něco, co by vám mohlo ublížit. Psychika nadělá hodně neplechy. Proto buďte především v klidu! 

Slepičí vejce

Dlouho je lékaři zakazovali pro vysoký obsah cholesterolu v žloutku. Pak se ukázalo, že kardiakům a tlakařům prospívají. Nezávisle to potvrdily dva vědecké týmy. Číňané antihypertenzní schopnosti připsaly zejména bílku. Obsahuje speciální peptid, který krevní tlak pomáhá snižovat. Zejména ve smaženici najdete takové sloučeniny, které fungují stejně jako ACE inhibitory - léky na tlak. Už jedno vejce denně snižuje riziko cévní mozkové příhody o 12%! Může za to zejména vitamin E, lutein zase předchází ucpávání tepen. A jak je to s cholesterolem? Ukázalo se, že ani za vysokou hladinu "špatného" LDL cholesterolu nemohou. Čím více ho totiž přijmete ve stravě, tím méně ho vytvoří tělo. Ani tak to nepřehánějte. Jedno denně stačí.

Káva s kofeinem

Káva obsahuje přes 200 antioxidantů, které chrání srdce a cévy. Dvě kávy denně tlak určitě nezvýší. Pokud netrpíte srdečním selháním, neohrozí ani srdce. Maximum jsou čtyři! Samozřejmě, bavíme se o počtu porcí, ne šálků. Jedna porce kávy znamená sedm gramů. A zdravá je pouze kvalitní zrnková, připravená pod vysokým tlakem. Určitě ne instantní nebo turecká. A ještě jedna podmínka. Kofein nemá vliv na krevní tlak, pouze když ho pijete pravidelně. Zjistilo se, že při výjimečném pití může zvýšit tlak až o 10 mmHg.

Zelená v šálku

Sáček zeleného čaje v šálku, smoothie či "zelená" polévka sníží celkovou hladinu cholesterolu. Pokud to s počtem vajec v ranní smaženici přeženete.

Odpolední spánek

Dvacet minut odpoledního spánku zmůže více než jeden šálek kávy navíc. Vědci zjistili, že krátký odpočinek nebo spánek po obědě výrazně podpoří aktivitu oblastí mozku odpovědných za výkon a tvořivost. Lidé, kteří si odpoledne rádi pospí, mají o 37% nižší riziko srdečně-cévních onemocnění.