Chuť na sladké nemusíte zahánět čokoládou, známe i jiné prostředky, které fungují

Přepadla vás "mlsná"? Nerozbalujte hned čokoládu, ale běžte se projít a dejte si minerální vodu s hořčíkem. Ano, všichni občas máme chuť na něco sladkého a nejčastěji zvolíme na ukojení chuti čokoládu. Je to náš univerzální lék, který ale nejčastěji pomáhá zvládat hrubé nedostatky v našem stravování. Tělo nám tak chce sdělit, že mu něco chybí.  Jenže, cukr to většinou není...

Konzumace čokolády uklidňuje

Někteří odborníci na výživu tvrdí, že lidé, kteří konzumují čokoládu, aby se uklidnili, po ní podvědomě sahají proto, že obsahuje magnézium. Uklidňující účinek tedy ve skutečnosti nezpůsobuje cukr ani tuk. Samozřejmě bylo by jednoduché to takto shrnout, protože magnézium je i v oříšcích či v jiných rychlých a zdravějších výrobkách, ale s čokoládou a její chutí se nám spojují velmi pozitivní asociace - a proto saháme nejčastěji po ní. Ukazuje se však, že ti, kteří zvýší příjem hořčíku, potom ztrácejí i chuť na čokoládu, respektive konzumují ji mnohem méně.

Pohyb vyřeší chuť na sladké

Existuje však i druhá možnost, jak se zbavit přílišné chuti na čokoládu. Vědci z Exeterské univerzity sledovali skupinu 78 pravidelných konzumentů čokolády a zjistili, že pokud si před prací nebo jinou stresovou aktivitou dali rozcvičku nebo krátkou procházku, v ten den, i při stresových situacích, snědli o polovinu méně čokolády než ti, který neměli žádný pohyb. Neměli potřebu ji až tolik jíst. Někdy proto stačí jen vstát od stolu a trochu se projít. Pohyb je pro naše tělo velmi důležitý, přispívá ke zlepšení nálady, dodává energii a pomáhá při léčbě závislostí a depresí. Úplně stejně jako zmíněné magnézium, jehož nedostatek může způsobovat zdravotní problémy - problémy s koncentrací, bušení srdce, vysoký tlak, poruchy zažívacího traktu, náladovost, nervozitu, ale také únavu, poruchy spánku a svalové křeče či řídké kosti. Podílí se totiž až na tři stech biologických procesech v těle.

Forma přijatého hořčíku

Přijaté magnézium však ještě neznamená vstřebané magnézium. Pro jeho efektivní vstřebávání je nezbytný právě vápník, a to v optimálním poměru 1: 3. Tělo si však oba tyto minerály nedokáže samo "vyrobit", proto je nezbytné je tělu dodávat. Nejefektivnějším způsobem jao je tělu dodat, je pití vody, protože z vody se vstřebá až téměř 60 procent magnézia, přičemž ze stravy a výživových doplňků jen 30-40 procent. A proto raději než po tabulce hořké čokolády, sáhněte po sklenici magneziové vody s tímto poměrem. Magnézium je pro naše tělo životně důležité a přitom dostatečný zdroj najdete v téměř každé lahvi s minerální vodou. Jen si zkontrolujte její složení.