Zábava, která zlepšuje kondici
Skákání přes švihadlo nemusí být jen dobrou zábavou malých dětí. Pomocí skoků přes švihadlo můžete spálit přebytečný tuk a postarat se o dokonalé křivky těla! Stačí pár přeskoků denně a už za pár dní zaznamenáte zlepšení kondice, posílení svalstva a v neposlední řadě úbytek hmotnosti! A tím se série pozitiv, které získáte pravidelným skákáním přes švihadlo jen začíná ...
Skok sem, skok tam
Pokud chcete, aby vám švihadlo dopomohlo k vytoužené postavě, je třeba dodržovat alespoň základní pravidla tohoto zajímavého cvičení. V prvé řadě je třeba si dávat pozor na přiměřenou fyzickou zátěž. Pokud trpíte špatnou kondicí, necvičíte pravidelně nebo dokonce vůbec, jestli máte problémy s klouby, zbystřete pozornost. Pravidelným " hopkáním " se vám zlepší kondice již po pár dnech, avšak připravte se na to, že vaše začátky budou náročnější než u sportovců, které při skákání nezaskočí ani potíže s dýcháním ani případná bolest svalů. Problémy s klouby mohou být příčinou, proč se už po prvním odhodlání vyzkoušet " skákací sport" rozhodnete odložit švihadlo.
I když jste před zahájením tohoto cvičení s klouby neměli problémy, může se stát,
že skákání vám tyto skryté problémy odhalí. Proč? Protože ačkoli je skákání přes švihadlo skvělý sport, který dokáže posílit téměř každý sval těla, zároveň zatěžuje do velké míry i klouby. Překonejte počáteční nepohodlí a bolesti. Nejpozději po týdnu pravidelného hopsání by měly všechny problémy s počátečním cvičením přestat a pomalu se rýsovat svaly na těle.
Skákací maratón
Nejideálnější částí dne, která je vhodná na " skákací maratón " je ráno. Zaskákejte si nalačno, ačkoli můžete pociťovat únavu či málo energie. Přemozte se! Nejenže rozhýbete krevní oběh , ale zároveň nastartujete i spalování tuků. Právě ráno a především nalačno organismus nejsnadněji spaluje kalorie. Využijte ranní hodiny a cvičení, které rovnoměrně zatěžuje celý organismus, a tak i celé tělo dokonale posílí! Pokud jste začátečník, zvolte mírnější tempo. Na začátek postačí 50 přeskoků ve dvou sériích tak, abyste vystřídali obě nohy. Pokud se vám to zdá málo, klidně si přidejte dalších 50 přeskoků, přičemž přeskočte přes švihadlo oběma nohama. Toto ranní cvičení je velmi nenáročné na čas. Pokud jste tedy měli již předem přichystanou výmluvu, že ráno nemáte čas na cvičení, skoncujte s tímto negativním postojem ke cvičení. Skákání přes švihadlo vám zabere maximálně 5 minut. Čím více skoků uděláte po určitý časový úsek, tím dříve získáte skvělou formu, po jaké jste již dlouho toužili. Navíc nejenže budete mít krásnou postavu, ale také se postaráte i o pevné zdraví!