Správné držení těla - základ vystupování člověka

Máte zájem dobře vypadat? A kdo by neměl! Proto volíte vhodný a dobře padnoucí oděv, úpravu vlasů, nehtů, parfém…. Ale myslíte, že je to vše? Pokud tohle sladíte a přitom nemáte správné držení těla, zkazí to celkový dojem. Napadlo vás někdy podívat se na sebe, jak se hrbíte?

Správným držením těla k sebevědomí a zdraví

Chodíte shrbení? Pak si koledujete o zdravotní problémy, které se budou věkem jen a jen zhoršovat. Bolest páteře a s ní související bolest hlavy rozhodně příjemné nejsou. Navíc s největší pravděpodobností působíte na ostatní nesebevědomé až odtažitě! A to nezakryje ani nejdražší a nejtrendovější oblečení či nejdokonalejší make-up! Držení těla hodně vypovídá o charakteru člověka, ovlivňuje celkové zdraví a také budoucnost. Co může za vadné držení těla, které se projevuje například předkloněnou hlavou, zaoblenými rameny, vysunutým nebo vtaženým břichem? V první řadě jsou to oslabené nebo zkrácené svaly, nedostatek pohybové aktivity, obezita, nadváha, přetěžování některých svalových partií (nošení těžké tašky na jednom rameni apod.), Nesprávná výživa a další.

Jak na to?

Dobrou zprávou je, že špatné držení těla je možné cíleným způsobem napravit. V první řadě se snažte osvojit si zásady správného držení těla při stání a sezení.  Snažte se hýbat v práci, protože dlouhodobé sezení také negativně ovlivňuje zdraví zad. Na škodu nejsou ani jednoduchá cvičení jako kroužení rameny, natažení krku, natahování do stran a další. Dalším účinným způsobem, který pomáhá zlepšit držení těla, je pravidelná pohybová aktivita. Vhodná jsou speciální cvičení, která se zaměřují přímo na zlepšení držení těla a odstranění svalové nerovnováhy. Je to například metoda SM systém, pilates, jóga, kalanetika či spirály.

Pomoc však poskytnou i jiné sportovní aktivity,

protože většina z nich se podílí na posílení jednotlivých svalových skupin. Důležité jsou hlavně svaly zad a břicha, které jsou za správné držení těla nejvíce zodpovědné. Pokud vás uvedené sportovní aktivity nelákají, nezapomínejte, že jakýkoli správně provedený pohyb (zumba, aerobic, jumping, posilování) se počítá a vede nejen ke zdraví, ale i sebevědomí a kráse!