Prevence oteklých nohou a křečových žil
Křečové žíly jsou výrazné, modravě zbarvené, ztluštělé žíly pod kůží, zejména na zadní straně lýtek a vnitřní straně dolních končetin, od kotníku po slabinu. U silněji rozvinutých křečových žil může dojít k nahromadění krve s tvorbou edémů.
Průvodním jevem v případě přetrvávajících poruch prokrvení jsou těžké nohy,
jakož i oteklé holeně a kotníky, především večer po dlouhém stání nebo sezení v teple. Zpětný transport krve z nohou k srdci musí probíhat proti zemské přitažlivosti. Znamená to značnou zátěž pro cévní systém. Pokud jsou cévy oslabené, může dojít ke tvorbě křečových žil - varixů.
Dlouhé sezení v autě, vlaku či letadle představuje pro žíly na nohou doslova zatěžkávací zkoušku.
Ale problémům můžete předcházet
• Během dlouhé cesty autem si udělejte častěji přestávku, abyste si natáhli nohy.
• Při cestách letadlem si vyberte místo u uličky, abyste mohli občas vstát a chodit.
• Podle možnosti si zujte boty.
• Snažte se často ohýbat a natahovat klouby, nebo houpejte nohama, abyste procvičili žíly.
• Při delších cestách letadlem zásadně neužívejte žádné uklidňující prostředky a tabletky na spaní.
Kompresní punčochy
Při křečových žilách se často doporučuje nošení kompresních punčoch nebo elastických obvazů, které by měly zabránit poklesu krve do nohou. Má to smysl i při silné zátěži, jako například během dlouhého stání nebo sezení. Avšak z dlouhodobého hlediska odebírá umělá opora lýtkové svalstvo fungujícímu jako krevní pumpa práci, takže je časem ještě těžkopádnější a ochablejší. Speciální punčochy noste tedy spíše v akutních, pro žíly stresových situacích.
Kondiční program
• Při vaření používejte hodně pepře, česneku, cibule a zázvoru. Jejich substance ovlivňují odbourávání fibrinu, látky způsobující srážení krve a starají se o výrazné zlepšení toku krve.
• Jezte hodně ananasu nebo pijte ananasovou šťávu. Enzym bromelain štěpí bílkoviny a podobá se aktivátorům, které jsou tělu vlastní a rozpouštějí krevní sraženiny.
• Jezte podle možnosti stravu bohatou na vitamín C, abyste cévní stěny udrželi silné a zároveň elastické. Mimořádně hodně ho obsahuje plod amly (indického angreštu). Další zdroje jsou papája, rakytník, guava, kiwi a citrusové plody.
• Přijímejte stravou dostatek vlákniny, aby střevo nebylo těžkopádné. Silné tlačení při vyprazdňování podporuje tvorbu křečových žil v oblasti konečníku.
Ale také
• Odbourejte nadváhu. Přebytečné kilogramy představují zátěž pro cévní systém a urychlují tvorbu křečových žil.
• Zařaďte do svého života pohyb. Především všechno to, co podporuje aktivitu nohou: stoupání po schodech, chůze, turistika, plavání, cyklistika. Taková činnost povzbuzuje "pumpu lýtkového svalu", která hraje hlavní roli při zpětném transportu venózní krve směrem k srdci.
• Nohy vícekrát denně vyložte nahoru, především pokud dlouho sedíte v kanceláři. Na večer si dejte do postele polštář ve tvaru klínu, aby nohy ležely výše.
• V horkém počasí nohy pravidelně zchlaďte.