Krásná a pevná prsa bez plastické operace

Krásná prsa touží mít všechny ženy. Mnohé si je dávají upravit rukou plastických chirurgů, ale to je drahá a bolestivá záležitost. Poradíme vám několik triků, které nahradí nákladné operace. Pevná prsa můžete mít i po kojení a v pokročilejším věku!

Nehrbte se!

První a nejzákladnější radou je: Nehrbte se! Správné držení těla může definitivně ovlivnit vnější vzhled vašich prsou. Právě posilováním zádového svalstva dokážete zajistit i jejich pevnost. Sledujte se při chůzi, sledování televize, či sezení u počítače. Snažte se tlačit ramena dozadu a být vztažená. Už jen při tomto jednoduchém pohybu se do centra pozornosti dostanou právě prsa a vy budete vypadat o sto procent ženštější.

I podprsenka pomůže

Správná podprsenka dokáže na jedné straně opticky zvětšit poprsí a upravit jeho tvar, ale na druhé straně nesprávným výběrem jim můžete výrazně ublížit. V podprsence by vaše prsa neměla být velmi stažená, přičemž by podprsenka neměla být volná, ale držet tvar. Všímejte si nejen velikosti, ale i jejího střihu. Na sportování používejte speciálně vyrobené modely na tuto aktivitu, které zabraňují trhání prsních vazů a stárnutí pokožky.

Správná péče

Dodržování zdravého životního stylu, pitného režimu v podobě neperlivé vody a neslazených ovocných šťáv, a používání speciálních výrobků na oblast dekoltu dokáže také pomoci při snaze získat krásná prsa. Krémy a gely určené na partie prsou a dekoltu dodávají pokožce pružnost, dokáží zmírnit proces stárnutí a pokožka zůstává jemná i na dotek.

Cvičení na krásná prsa

V první řadě bychom si, milé dámy, měly uvědomit, že ani cvičením se naše prsa zázračně nezvětší. Pravidelným cvičením ale dokážeme zpevnit prsní svalstvo natolik, že prsa vypadají svěžejší, mladší a jednoduše pevná. Vhodným sportem je plavání, které posiluje zádové svalstvo a pomáhá vzpřímenému postoji. Rovněž se doporučuje cyklistika, v zimě běžkování, či užívání posilovacích přístrojů založených na podobném principu, ale i některé speciální jógová cvičení. Nabízíme vám zaručené cviky, které vám pomohou získat pevná prsa. Cvičte pravidelně, dávejte si pozor na pravidelné dýchání a správné držení těla.

Plavání na suchu

Lehněte si na břicho, ruce natáhněte tak, aby s tělem tvořily pravý úhel. Horní část těla zvedejte pomalu směrem nahoru a snažte se plavat prsa. Cvičení by mělo trvat po pět nádechů a výdechů.

Tlak dlaní

Postavte se zpříma, nohy jsou spojeny. Ruce spojte v dlaních před tělem a střídavě ruce směřují nahoru (vzpažit) a zpět do původní pozice (předpažit). Dlaně neustále tlačte proti sobě, a v tlaku nepolevujte po celou dobu cvičení. Opakujte do mírného vyčerpání.

S pomůckami

Postavte se zpříma, do obou rukou si vezměte přiměřeně těžké knihy. Jedna ruka směřuje vzhůru v připažení, druhá dolů. Švihem je vyměňte. Záda jsou stále narovnaná a nadechujte se během změny rukou. Lehněte si na záda. Do každé ruky si vezměte půl litrovou láhev s vodou. Ruce natáhněte v ramenou a pomalu je zvedejte i s lahvemi nad sebe. Snažte se nezvedat záda od země. Opakujte v sériích po 10 cvicích. Po ukončení série ruce nechte ve vzduchu před sebou vzpažené i s lahvemi. Postupně je pokrčte v loktech a opět narovnejte.