Opalování bez následků vám zajistí vitamin D a kvalitní opalovací krémy
Slunečné dny se blíží a opět vyvstává otázka, zda mu nastavit tělo, nebo se raději dokonale “maskovat”. Odpověď určitě vychází ve prospěch slunečních paprsků, ale je třeba dodržovat jistá pravidla. Pravidla, která vám mohou zachránit i život. Ale nejste na to sami. K tomu, aby vaše opalování nebylo nebezpečné a dokonce zdraví prospívalo, máte k dispozici spoustu skvělých pomocníků. Připomeneme vám, které to jsou.
Vitamin D si tělo tvoří zejména díky slunečnímu záření, ale také ho můžete získat
- mastné druhy ryb (losos, makrela, sardinky, sledi, tuňák)
- margaríny, které mají přidán vitamin D
- vejce
- sójové produkty
- některých druhy cereálií (s přidaným vitaminem D)
Ochranný faktor
Udává, kolikanásobně déle můžete zůstat na slunci, pokud si nanesete přípravek, který ochranný faktor obsahuje. Pokud pokožka začne červenat po 15 minutách, ochranný faktor 10 prodlouží zarudnutí za 150 minut (10x15).
Jak sluneční záření působí na pokožku
Spálenou pokožku si tělo zapamatuje. To, že vybledne, ji neošetří ani nevyléčí. Každé spálení poruší další vrstvu DNA, což vede k jejímu stárnutí a dokonce může vyvolat rakovinu kůže. To, že budete sledovat, kdy pokožka začne červenat, nepomůže, protože poškození vzniká mnohem dříve.
Kolik slunečního záření pokožka snese, závisí na
- typu pokožky
- místu / zemi, kde se nacházíte
- zda je ráno, poledne nebo večer
- aktuálním počasí
Čím je pokožka citlivější, tím vyšší ochranný faktor byste měli používat!
- Fototyp I: světlá pleť, modré oči, pihy. Pleť se rychle spálí, a proto byste ji měli natírat ochranným faktorem 20, u moře faktorem 30.
- Fototyp II: světlá pleť, tmavší vlasy, zelené nebo šedé oči. Pleť se spálí rychle, volte ochranný faktor 20.
- Fototyp III: tmavší pleť, hnědé vlasy, hnědé oči. Pokožka zvládá slunce lépe. Potřebuje ochranný faktor 10, u moře 15.
- Fototyp IV: hnědá pleť, tmavé oči a vlasy. Pokožka zvládá slunce dobře, ale i tak je třeba ji chránit faktorem 10.
Jak se chránit?
Kvalitním krémem na opalování. Ty zpomalují poškození i stárnutí. Musí mít ochranu před oběma, UVA a UVB zářením. Neopalovat se v době od 11 do 15 hodin. Používat podkladový make-up, který obsahuje ochranný faktor. Chránit si oči kvalitními slunečními brýlemi a nosit pokrývku hlavy, ideálně světlý kloubouk se širším okrajem.