Trénink mozku zlepší paměť a ušetří vám zbytečné kroky

Zapomínáte a máváte nad tím rukou, že to patří k vašemu věku? Ale to vůbec není o věku! Někdy je prostě pohodlnější, když zapomínáme a můžeme svou roztržitost a neschopnost koncentrace na něco svést. Zkuste svůj mozek občas potrénovat a uvidíte, že trénink není zbytečná ztráta času. Určitě se vyplatí, a to v každém věku.

Základ úspěchu

Základ úspěchu je opravdu myslet na to, co si chcete zapamatovat. Nenechat mysl těkat z myšlenky na myšlenku. Trénink mozku musí být různorodý a je vhodné s ním začít již od 25 let, kdy je vývoj mozku ukončen a začíná stárnout. Proto potřebuje stále nějaké podněty, aby měl důvod stále pracovat.

Komplexní trénink

Křížovky, sudoku, čtení, to jsou jednoduché a příjemné činnosti, které jistě ocení i náš mozek. Každá přitom stimuluje trochu jiné funkce, a to je právě dobře. Vždyť i kdybyste v posilovně stále cvičili s jednoručkou v pravé ruce, svaly pravačky byste asi měli fajn, ale levačka by zaostávala. Mozek potřebuje ale také nepřímou stimulaci, a to fyzický pohyb. Při něm se nám totiž lépe okysličuje tělo. A jen samotný mozek spotřebuje až 20% kyslíku z naší celkové kapacity! Například, učit se nějakému tanci, kde se musíte naučit kroky a zároveň se hýbat, tak to je ideální komplexní trénink.

Trénink při nakupování

Nepište si nákupní seznam na papír, ale do mozku! Nebo si ho napište, protože někomu se lépe zapamatují věci, pokud je vidí napsané, ale v obchodě lísteček vyndejte, až když máte košík naplněný a zkontrolujte, zda jste opravdu na nic nezapomněli. Pokud máte problém pamatovat si více položek, zkuste asociace. Když si zapisujete věci, co chcete nakoupit, do paměti si k nim přiřazujte předměty kolem vás: barevné tričko na židli - chci koupit bonboniéru, hnědé dveře - čokoládu na vaření, bílá stěna - zakysanou smetanu, sklenice - minerálku a tak podobně. V obchodě si představte místnost, podle níž jste si tvořili pomůcky, a nákupní seznamy se vám snadněji vybaví.

Trénink na zapamatování jmen

Při seznamování a podávání rukou jméno dotyčné osoby okamžitě nahlas opakujte. "Těší mě, paní Konečná." A zkuste rovnou i asociaci, dotyčnou paní si představte, jak stojí někde na konci řady. Pana Veselého si představte, jak se směje, vedle paní Masarykové si představte stát našeho prvního prezidenta. Samozřejmě, je mnoho jmen, kde asociace není tak jednoduchá, ale při troše snahy se vám jistě tímto způsobem podaří dost jmen zapamatovat.

Soustřeďte se a nemyslete na víc věcí najednou

Nejčastěji zapomínáme proto, že se nesoustředíme. Kolikrát se vám stalo, že jste přišli do obývacího pokoje nebo k chladničce a úplně jste zapomněli, co jste tam vlastně chtěli? Možná vám pomohlo, když jste se vrátili na místo, ze kterého jste vyšli, a tam si vzpomenete. Mozku tedy velmi prospěje, pokud nebudete myslet na 1000 věcí najednou, když se budete stále honit. Snažte se vždy soustředit na to, co děláte. Uvidíte, že to bude fungovat a méně se nachodíte!