Strach z létání se dá úspěšně vyléčit, zkuste skupinovou terapii, hypnózu nebo dechová cvičení

Strach z létání patří mezi nejčastější takzvané sociální fobie. Aviofobie, jak se odborně fobie z létání nazývá je vlastně složena z několika významných faktorů. Jedná se o klaustrofobii (strach z uzavřených prostor) a strach z výšky, ale také strach z nepochopitelné techniky, strach z nevysvětlitelného hukotu a pachu. A navíc se  ještě přidává strach z nekontrolovatelnosti vlastního pohybu.

Let patří mezi nejbezpečnější způsoby dopravy

Lidé, kteří se sami neumí zbavit úzkostných pocitů z létání, trpí chorobným strachem zvaným aviofobie. Většinou jim nepomohou statistiky, ve kterých je zaznamenáno, že let letadlem je považován za nejbezpečnější způsob dopravy. Jsou přesvědčeni o tom, že právě oni jsou tím zanedbatelným procentem, jejichž letadlo se zřítí. Před odletem se u nich může vyskytnout nevolnost, závrať, zrychlený tep, pot, bušení srdce, zvracení nebo dušnost.

Příčiny strachu z létání

Existuje několik možností, které přispívají ke strachu z létání. Důvodů může být několik. Jedním z nich mohou být zejména špatné zkušenosti s minulým letem. Nebo se nepříjemný zážitek spojuje s někým, kdo překonal traumatizující leteckou událost. Pokud trpíte nepříjemnými pocity ztrácení sebekontroly a přidává se k tomu i svíravá úzkost, může u vás dojít k rozvinutí aviofobie. Aviofobie vzniká často u lidí, kteří trpí klaustrofobií - strachem z uzavřených prostor nebo akrofobií - strachem z výšek. Podle několika výzkumů trpí aviofobií častěji ženy než muži, spíše senioři, kteří tuto dopravu nepovažovali za samozřejmou součást svého života.

Co pomáhá proti aviofobii

1. Před letem proveďte alespoň 10 hlubokých nádechů a výdechů.
2. Narovnejte se, natáhněte si nohy a ruce.
3. Pokuste se zbavit stresu. Zakryjte okna v letadle, abyste neviděli ven.
4. Předtím než vzlétnete, snažte se alespoň týden meditovat.
5. Před letem se snažte uklidnit. Najděte věci, které vás nebudou znepokojovat - hudbu, jídlo, časopisy, knihy - vezměte si je i se sebou.
6. Snažte se odstranit vše, co vyvolává vaši úzkost, kofeinové i energetické nápoje nebo jiné stimulanty.
7. Definujte svůj strach. Pokud vám fakta o bezpečnosti letectví dodají více odvahy, přečtěte si je před nástupem do letadla. Pokud je spouštěčem klaustrofobie, promluvte si s vaší leteckou společností o dřívějším nástupu na palubu nebo o vyhrazení místa u uliček.
8. Zbavte se strachu. Zamyslete se nad profesionalitou pilotů a jejich tisíci hodinách, strávených pilotováním letadla.

Lety jsou bezpečnější

Let letadlem patří mezi nejrozšířenější způsoby dopravy na světě. Každoročně se podle Mezinárodní asociace leteckých dopravců realizuje přibližně 100 tisíc letů na světě. V posledních letech se zvýšila frekvence letů a zlepšila se i celková bezpečnost. Letecká doprava je z hlediska smrtelných úrazů mnohem bezpečnější než jakýkoli jiný způsob dopravy.

Léčba aviofobie

Mnoho lidí trpí v určitých momentech života různými formami úzkosti. Pokud si s ní nevíte rady, nebojte se oslovit lékaře, psychoterapeuta nebo psychologa. Ti vám pomohou zjistit, co způsobuje váš strach z letu a najít účinné způsoby, jak ho překonat. Léčba ze strachu z létání obvykle zahrnuje medikamentózní terapii nebo psychoterapii - hypnózu či skupinovou terapii. Určitě vám pomohou i relaxační a dechová cvičení.