Proti nespavosti pomáhá meditace

Nemůžete usnout? Polovinu noci se nutíte do spánku a ten přichází až k ránu? Následně se budíte unavení, v práci to přetrpíte, večer už klimbáte u televize, ale v posteli se situace neustále opakují? Než sáhnete po tabletách na navození spánku, zkuste meditaci!

Nespavost pro neklid

Během spánku naše tělo odpočívá. Stihne v té době toho jaksi příliš. Náš imunitní systém pracuje na plné obrátky, obnovují se naše buňky, rostou svaly, spalujeme tuky. Sníme, spíme a najednou máme na chvíli klid od každodenních starostí. O tomto klidu se však nedá mluvit, pokud usnout nemůžeme. Myšlenky přicházejí jedna za druhou, nedají se vypnout, ocitáme se v myšlenkovém kolotoči, který nemá konce. Řešíme vztahové problémy, stres v práci, nespokojenost v rodině. Něco, co nás neustále trápí, přináší do našeho života nespavost.

Meditujte, pokud se vás to týká

Kdo praktikuje jógu, ví, že upuštění od pozemských věcí je něco zásadního. Dá se to přirovnat k malému vnitřnímu jarnímu úklidu. Meditace pomáhá proti nespavosti, protože díky dechovým cvičením pomáhá vypnout tělo a mysl. Předtím, než si lehnete do postele, začněte s tzv. klidnou fází.

Jak na to?

Vědomě vdechujte, na vrcholu se chvíli zastavte, abyste pak všechen vzduch pomalu a opět vědomě vydechli. Zavřete oči a tělo se snažte držet zpříma. Klasická meditační hudba pomůže, nechte si ji znít, dokud zcela neusnete. Pomalu uvolňujte své myšlenky, soustřeďte se na své tělo. Pozorujte a poslouchejte své dýchání, jako by to v tomto okamžiku bylo to nejdůležitější, co se děje.

Vzdálit se od problémů

Pokud máte stále problémy s klidem, který nepřichází, představte si, že jste pták, který vyletěl ze svého hnízda a pomalu si létá ve vzduchu. Letí směrem nahoru a všechny domy jsou najednou miniaturní, sotva rozeznatelné. Tato pozice je vaším cílem. Domy představují vaše problémy, od kterých se potřebujete vzdálit. Nechte je odejít a nespavost vás více nebude trápit.