Podzimní deprese zažene káva s kokosovým olejem, chia semínka nebo banány

Deprese a smutek z toho, že se krátí dny a ubývá sluníčka? Trápí mnoho lidí, ale to neznamená, že na podzim se z nás stane národ zamračených a unavených lidí. S těmito náladami je třeba bojovat! Postavit se jim čelem a nenechat se ovládnout a zkazit si celý zbytek roku. No a co, že je podzim? Přibývá uplakaných dní, ale i ty se dají prožít krásně a v teple. A nemyslíme tím jen cestování za teplem. Teplo si můžeme vytvořit i sami v sobě a zahřát s ním i naše blízké.

Boj, který se dá vyhrát

Máte pocit, že před několika týdny jste všechno zvládali levou zadní a nyní se musíte překonávat, protože pociťujete únavu, nedostatek energie a nemůžete se na nic soustředit? Nemějte obavy, protože tyto projevy trápí mnoho lidí. Prostě k chladnějším a pochmurnější podzimním dnům už tak nějak patří. To však neznamená, že jim máte podlehnout a čekat, až přejdou. Dejte se do boje!

Naservírujte si správné potraviny

Nedostatek energie může být způsoben nízkou úrovní živin ve vašem organismu. Proto se snažte svůj jídelníček obohatit i o následující pochoutky:

• Chia semínka jsou bohatá na vitaminy skupiny B, ale i vápník, tedy pomáhají lépe zvládat stres a bojovat proti únavě. Navíc obsahují železo, hořčík a důležité aminokyseliny, které zvýší příliv energie. Můžete je přidat do ovesných vloček nebo smoothies.
• Kakao je zásobárnou železa, také vitaminů skupiny B, proteinů, vlákniny a zinku. Obsahuje hodně hořčíku, který je potřebný při výrobě energie a v boji proti stresu.
• Kokosový olej je zdrojem prospěšných tuků se středně dlouhým řetězcem i dalších důležitých látek. Pomáhá zvýšit fyzickou i duševní energii. Tedy nejlépe, když vás přepadne odpoledne únava, dejte si 1-2 lžíce kokosového oleje. Můžete ho přidat do jídla nebo do kvalitní kávy, ve které chutná opravdu lahodně.
• Banány jsou bohaté na hořčík a vitaminy skupiny B, které jsou klíčové pro udržení dostatku energie a psychickou pohodu. Při nákupu se vyhněte přezrálým banánům, které jsou bohaté na cukr.

Dopřejte tělu více odpočinku

Pokud jste v podzimních dnech více unavení, tak ve zvýšené míře dbejte na dostatečný spánek. Pokud je to možné, spěte alespoň 8 hodin denně. Samozřejmě, nezapomeňte ani na častější přestávky a pomáhá i aktivní odpočinek. Tedy procházka v přírodě na čerstvém vzduchu či přiměřené cvičení.

Myslete pozitivně

Negativní myšlenky či negativní postoje se dříve či později odrazí i na fyzickém zdraví. Mnohé nemoci či zdravotní problémy mají svou duchovní příčinu. Únava může být způsobena například nedostatkem nadšení a lásky k tomu, čemu se věnujete. Zkuste proto v každé jedné maličkosti, kterou děláte, najít smysl a radost. Pomoci mohou i pozitivní afirmace, jak mám hodně energie a těším se ze života. Zkusíte to?