Jak skončit se zlozvyky, které vám kazí den a zdraví?
První dny nového roku jsou za námi. Jak je to s vámi a novoročními předsevzetími? Vzdali jste se jich, protože se vám je nikdy nepodaří splnit? Nevzdávejte se tak snadno, s některými zlozvyky se vyplatí skoncovat jednou provždy. Budete mít ze sebe lepší pocit a uděláte něco pro své zdraví.
Skončete s okusováním nehtů
Okusování nehtů patří mezi nejnezdravější zlozvyky. Pokud si nemyjete ruce každých pět minut, bacilům se nevyhnete. Pokud si koušete i kůžičku, můžete si způsobit infekci nehtových lůžek. Za tímto zlozvykem se však mohou skrývat i psychické problémy jako stres či úzkost. V lékárnách prodávají přípravky, které fungují jako lak na nehty, mají však odporně hořkou chuť a od ohryzávání vás mohou odradit. Koušete si nehty, když se nudíte? Dělejte vše pro to, abyste se nudě vyhnuli. Žvýkání žvýkačky je také nápomocné, minimálně budou zaměstnána vaše ústa.
Když máte nutkání kousat vždy při stresových situacích nebo je tento zlozvyk již neúnosný, nestyďte se navštívit odborníka, který vám pomůže s tímto problémem bojovat.
Přestaňte se hrbit
Pokud se hrbíte i když stojíte v křesle jste schoulení do vaší oblíbené polohy, svaly a vaziva vaší páteře musí velmi tvrdě pracovat na její m vyrovnávání. Tento boj ve vašich svalech může kromě jiných problémů, vést k únavě, bolesti zad a nepříjemné migréně. Cvičení dělá mistra. Když stojíte, mějte na paměti, aby byla vaše ramena vzadu, uvolněná a prsa tlačte vzhůru. Při sezení byste měli mít obě nohy na zemi a kolena zase v jedné rovině s boky. Pohodlně si opřete záda a soustřeďte se na vyrovnaná ramena i krk. Ze začátku vám takové sezení může přijít nekomfortní, ale vydržte to. S vyrovnanou páteří budete vypadat vyšší a spokojenější.
Usínání s kontaktními čočkami
Možná se vám stává, že si zapomenete vyndat kontaktní čočky a usnete s nimi. Zvyšujete si tak však riziko infekce očí. Vaše oči trpí i na nedostatek kyslíku a v některých případech se vám na očích mohou vytvořit krvavé cévky. Dávejte si pozor, aby se vám to nestávalo často, můžete si tak vytvořit intoleranci a nosit budete jen brýle. Udělejte si z vyndávání čoček rutinní záležitost. Po příchodu z práce si pravděpodobně jdete umýt ruce. Proč si při té příležitosti nevyndat i čočky a nasadit si brýle.
Noční vyjídání ledničky
Noční jedení a zdravý životní styl k sobě nepatří a není dobré ani pro váš metabolismus. Pokud se najíte těsně před spaním, vaše tělo bude místo spalování tuků trávit to, co jste právě snědli. V noci vás navíc může probudit nepříjemné pálení žáhy. Popřemýšlejte nad tím, co vás nutí k večernímu mlsání. Přes den byste měli jíst vydatně a minimálně pětkrát za den. Tak se vyhnete nočnímu hladu a cestu do ledničky si v noci ušetříte.
Posouvání alarmu na budíku
Zvyknete si budík nastavovat tak, abyste ho ráno párkrát zrušili? Často to vede k tomu, že usnete a nic nebudete stíhat. Vystresujete se dříve, než začne váš den. Problémy se vstáváním vyřeší zejména pravidelnost a dobrý spánek. Pro člověka je potřebných osm hodin dobrého spánku.