Jak se dát do pohody po probdělé noci?

Den po probdělé noci je náročný, o tom nemůže být pochyb. Ale i zde existuje pár doporučení, které vám pomohou den “poté” přežít, a ne jen přetrpět. Některé rady působí poněkud zvláštně, ale věřte, že opravdu fungují.

Vstaňte dříve

V životě obvykle fungují věci, jak se lidově řekne, obrácené na hlavu. Vstávat dříve je jedna ze zásad na lepší den po noci bez spánku. Vaše tělo postřehne, že vzbudilo dříve a do těla okamžitě napumpuje adrenalin, protože tuší, že se něco děje. Ten vás nakopne více než káva. Dalším faktorem je, že vám vše může déle trvat a tak pár minut, které získáte ukončením toho trápení v posteli, se vám nesmírně hodí.

Jděte do hladiny alfa

Spánek od ležení dělí právě aktivita mozku a jeho frekvence. Proto si cíleně dopřejte 15 minut změněného vnímání. Pohodlně se usaďte, začněte zhluboka dýchat a představte si vaši hlavu, jak z ní vysypete všechny myšlenky jako mák z makovice. Soustřeďte se na dech a můžete si představovat vaše oblíbená místa u moře, na horách, tam kde vás to dobíjí energií. Pokud začnou být obrazy konkrétnější, jste v hladině, kde mozek regeneruje. Po patnácti minutách budete svěží jako po čtyřech hodinách spánku. Opakujte to vícekrát denně, když budete s energií na konci.

Kofein dávkujte opatrně

Nespat není zdravé, přestože jednu probdělou noc naše tělo bez problémů doplní. Horší zprávou pro organismus je, pokud nedostatek odpočinku vykompenzujete záplavou kofeinu. Je sice zřídlem energie, ale pozor. Ve vysokých dávkách narušuje nervovou soustavu. Začnete cítit třes, přestože jste čilí, soustředění je pryč. Děláte chyby, jste nervózní srdce a cévy jsou jako Fukušima pět minut před výbuchem. Kofeinové bomby v podobě kávy a energetických drinků nahraďte zelenými čaji s několika nálevy. V nich je srovnatelná porce kofeinu, ale ten je brzděn L-theaninem, který ho rovnoměrně rozloží. Budete tak svěží, povzbuzeni, bez třesu a s vyšší mírou soustředění.

Usmívejte se

Nejde o šarlatánskou techniku, ačkoli působí jako zázrak. Hned ráno zapomeňte na zničenou tvář a nahoďte ten nejširší úsměv jaký umíte. Udržte ho dvě minuty bez ohledu na okolnosti. Úsměv je obvykle vyvolán pocity štěstí a energie, dobré nálady, která se projeví stažením svalů do úsměvu. Pokud však vyvoláte úsměv, tento systém funguje i obráceně. Svaly začínají do mozku vysílat signál, že je třeba produkovat hormony štěstí, protože vaše rty se usmívají. Funguje to až zázračně spolehlivě a vy po dvou minutách budete mít dostatek nejen energie, ale i optimismu a dobré nálady.