Káva, zelený čaj a ledová voda pomohou nastartovat hubnutí

Stále si lámete hlavu nad tím, jak “bezpracně” podpořit a zrychlit metabolismus svého těla? Pro začátek stačí, zařadit do pitného režimu tři nápoje. Samozřejmě, že jen díky nim nezhubnete, ale na dobrý start, kde v cíli je štíhlejší postava, to stačí.

Ledová voda

Naše tělo samo v klidu spotřebuje energii, aby si udrželo normální lidskou teplotu od 36,5 (ráno) do 37,8 stupňů (večer). Přitom se spalují kalorie. Pokud svému tělu dodáme ledovou vodu (3 × 0,6 litru), postaráme se o to, aby vynaložilo ještě více energie. Za den tak ztratíme asi 100 kalorií, přičemž za rok tímto stylem až pět kilogramů.

Zelený čaj

Pokud si zelený čaj sami zalijeme a neosladíte, prakticky neobsahuje žádné kalorie. Jeho velkou výhodou je, že pomáhá spalovat kalorie, čímž podporuje proces hubnutí. Přišli na to vědci z americké College of Nutrition podrobným pozorováním. Účastníci studie, kteří dva měsíce pili zelený čaj, v průměru zhubli o tři kilogramy více, než ti, co pili jen vodu. Jiná analýza zas došla k závěru, že lidé, kteří pijí zelený čaj, mají užší pas a jsou zdravější. Za zdravé účinky vděčí zelený čaj především vysokému obsahu katechinu (27%).

Káva

Ale musíme hned dodat, že musí být bez cukru a bez mléka. V takovém případě mluvíme o kávě jako o perfektním nápoji, díky kterému také spalujeme tuky a zrychlujeme metabolismus. Dva až tři šálky před tréninkem zajistí, že budeme výkonnější, což znamená, že spálíme více kalorií.