Jak žít ve vztahu tak, aby pro nás nebyl přítěží?

Pevný a zdravý vztah je jednou z nejlepších opor v životě. Podporuje všechny aspekty života, od zdraví, přes mysl až po spojení s druhými. Na druhou stranu, pokud nefunguje dobře, může být vztah sám o sobě také obrovským břemenem.

Přímá úměra

Vztahy jsou jak správně investice. Čím více do nich vložíme, tím více můžeme dostat. Navzdory jedinečnosti každého vztahu, důvodem jeho vzniku a existence, si uvedeme několik tipů, které jsou ve vztahu důležité a udržují ho v "dobré kondici". Co tedy pomáhá vytvářet a udržovat zdravý vztah?

1. Zůstat skutečně spojeni navzájem

Některé vztahy uvíznou v jakési klidné koexistenci, ale bez skutečného vztahování se k sobě a společné práci. Na povrchu se mohou zdát klidné a pohodové, ale uvnitř vztahu je nedostatek spojení a komunikace, což zvyšuje vzájemnou oddělenost. V případě potřeby mluvit o něčem důležitém, není pak přítomné spojení a komunikace.

2. Schopnost zvládnout konflikt

Ať už klidně nebo zvýšeným hlasem, není třeba se bát konfliktu. Potřebujete se cítit bezpečně vyjádřit své problémy, které vás tíží. Řešit je bez ponižování, shazování jiného nebo bezpodmínečného trvání na své pravdě. Konflikty jsou nevyhnutelné ve vztazích, každý potřebuje být slyšen. Řešení konfliktů by mělo mít jisté principy: ujistěte se, že hrajete férově, nevtahujte staré věci do současného konfliktu, respektujte druhého, mluvte za sebe, neútočte.

3. Udržovat vnější vztahy a zájmy při životě

Jediný člověk nemůže naplnit všechny naše vztahy, a tak očekávat to od jediné osoby je příliš velký tlak na ni. Mít přátele podporuje naše sociální sítě a podporuje vztah sám o sobě.

4. Komunikace

Klíčovou složkou je samozřejmě upřímnost a přímost. Vztahová pouta se podporují při možnosti pohodlně si vyjádřit své názory, prožívání a problémy. Proto nikdy nepřestávejte komunikovat! Dobrá komunikace je základem zdravého vztahu. Pokud přestaneme dobře komunikovat, přestanete se k sobě i dobře chovat a následné stresové situace či změny to dovedou k vzájemnému odtržení.

5. Udržování intimního života

Týká se to úplného základu - dotyku. Nejde tedy pouze o samotný pohlavní život jako jedinou metodu intimnosti ve vztahu, ale hlavně pravidelný a plnokrevný dotyk - držení se za ruce, objímání a polibek apod.

6. Citlivost k tomu, co má partner / ka rád /a

Vyžaduje si to svůj čas, abychom přišli na to, co má partner / ka rád / a. Např. nechtěný dotyk může vyvolat spíše opačný efekt.

7. Trávení společného času

V rámci povinností v práci a doma je někdy velmi náročné si najít chvíli na společný čas. Je to však kritický bod vztahu. Pokud se tak nestane, porozumění a komunikace zrezaví. Důležité body jsou: společný čas trávený pravidelně, nalezení si něčeho, co vás společně baví a hledání něčeho nového a společného. Společný čas by měl mít i zábavnou a hravou složku, připadne i překvapení.

8. Zdravé vztahy jsou postaveny na dávání a přijímání 

Jsou budovány na kompromisu a vyžadují si práci každého a jeho uvažování, zda opravdu jde z jeho / její strany o vzájemnou výměnu. Důležité je zjistit, co je důležité pro partnera / ku - tato citlivost vede k možnosti kompromisu. Neméně významné je, aby partner / ka rozpoznal / a vaše potřeby a vy abyste je dokázali i jasně porozumět a z vaší strany zase vyjádřit. Pokud by však došlo k extrému, že své potřeby obětujete pro druhého - vznikne ve vás pouze odpor a hněv. Také si nepokládejte za cíl výhru ve vztahu - tehdy je těžké dosáhnout kompromisu. Někdy mohou sklony dosáhnout pouze své pramenit z minulosti, dětství apod. Je samozřejmě důležité plnit si své potřeby, ale stejně tak je třeba naslouchat i tomu druhému. Potřebné je najít rovnováhu mezi dáváním a příjímáním.

9. Očekávejte lepší a horší období

Jako ve všech vztazích, ani váš vztah nebude stále na jedné straně. Do vztahu přicházejí různé problémy, od problémů v práci, stresu v rodině až po větší životní změny. Každý řešíme svůj stres jinak a neporozumění druhému se může rychle zvrtnout do frustrace a hněvu. Nepřenášejte své problémy na partnera / ku. Pokud jste ve stresu, můžete si to rychle vybít na druhém a vytvořit tak osobní konflikt. Takto pomalu svůj vztah otrávíte. Najděte si jinou cestu, jak vyjádřit svůj hněv či stres. Někdy jsou problémy větší než vy a můžete je řešit společně, jako tým. Buďte otevření změně, pomáhá přenést se a růst i přes to dobré i špatné. Neignorujte problémy - pokud povstanou problémy ve vašem romantickém vztahu, musíte jim čelit otevřeně.

10. Neodmítejte vnější pomoc

Někdy bývají vzájemné problémy náročnější a je těžké je zvládnout pouze sami. Důležité je nerezignovat, ale sáhnout po pomoci. Ta může zahrnovat párové poradenství (obě strany potřebují investovat čas, energii a pozornost, obě strany musí být otevřené ke komunikaci jít do toho, čelit otázkám, které poradenství přinese), individuální terapii (někdy partner / ka potřebuje zvláštní pomoc, aby se vyrovnal / a se svými problémy - jako je ztráta blízké osoby, osobní problémy, které vnáší do vztahu,...), práci na emocionální inteligenci apod.