CrossFit - kolektivní všestranné cvičení

CrossFit je kolektivní cvičení, které se řadí mezi top programy, které zvyšují nejen kondici a upevňují zdraví, ale velmi všestranně rozvíjí celého člověka. Zařadit se mezi velkou rodinu lidí, praktikujících CrossFit znamená i změnu dosavadního života. Život nabyde na kvalitě a slova jako stres a špatná nálada, budete moci ze svého slovníku definitivně vymazat.

CrossFit je speciální, komplexně propracovaný systém silového a kondičního tréninku

Začátky unikátního fitness programu sahají do období sedmdesátých let minulého století. CrossFit přináší svým nadšencům kondici, o které se jim ani nesnilo. Z tohoto důvodu nedají na speciální fitness program dopustit profesionální vojáci, účastníci policejních akademií, nadšenci bojových umění a celá škála profesionálních sportovců.

Fanoušci, kteří jsou aktivními stoupenci CrossFit,

tvoří rozsáhlou komunitu. Teoretické znalosti, technické dovednosti, praxe a novinky jsou pravidelně popisované v CrossFit Journal. Na internetových prohlížečích se nachází množství cvičebních programů, videí a pokynů k správnému stravování. CrossFit studia jsou rozšířené po celém světě, proto není problém získat všechny potřebné informace a stát se aktivním členem.

Podstata CrossFit je jednoduchá!

Snad nejvýstižnější pojmem pro CrossFit je kondice. Každý jeden pohyb soustřeďuje na konkrétní cíl - budování vytrvalosti. Účastníci programu jsou po absolvování programu připraveni plnit náročné fyzické úkoly. Kromě budování kondice jsou důležité i aspekty jako bezpečnost, účinnost a efektivnost. Pro pohyb v programu CrossFit je charakteristická funkčnost resp. vykonávání pohybů, které jsou zcela běžnou součástí každodenního života. Tvůrce programu Greg Glassman se snažil, aby CrossFit patřil mezi fitness programy, které rozvíjejí sportovce všestranně (rychlost, vytrvalost, rovnováhu, sílu apod.). Cílem je dosažení maximálního výkonu v krátkém čase , čili důraz je kladen na intenzitu.

CrossFit je fitness program,

který využívá přírodní překážky, soutěžení, zábavné sportovní hry i tvrdou dřinu na kole, ve vodě či při běhu. Při tréninku nesmí chybět různorodé sportovní náčiní. CrossFit obsahuje tradiční "cviky z posilovny" se závažím i vlastní vahou, gymnastické prvky a již zmíněné kardio aktivity. Při hodnocení se využívá bodování, které má pro každého účastníka silný motivační charakter.

Důležitou součástí programu CrossFit je stravování,

které hraje při budování kondice důležitou roli. Bílkoviny tvoří přibližně 30 procent, sacharidy s nízkým GI 40 procent a zdravé tuky přibližně 30 procent. Základem jídelníčku je zelenina, libové maso, mléčné výrobky, oříšky a semena. Zásadně je třeba vyhýbat se rychlým sacharidům.

Jaké jsou pozitiva CrossFit?

Výhody CrossFit lze shrnout do několika krátkých bodů:

• posiluje kardiovaskulární systém
• podílí se na budování vytrvalosti, celkové síly a zdatnosti
• zlepšuje flexibilitu, rychlost, koordinaci a výkon (využití maximální síly v minimálním čase)
• rozvíjí schopnosti jako přizpůsobivost, rovnováhu a přesnost