Co dělat, když držíte svědomitě dietu a večer vás přepadne chuť k jídlu?

Držíte dietu. Vše jde celý den hladce. Na sladkosti a další “zakázaná” jídla si ani nevzpomenete. Ale, blíží se večer a zábrany jdou stranou. Máme pro vás užitečné tipy, které vám pomohou redukční dietu zachránit a večerní hlad překonat.

Přestože během dne dokážete svůj příjem kalorií kontrolovat,

když se blíží večer, je to stále obtížnější. Najednou máte chuť na všechno, co jste si během dne odpírali. Jak oklamat tělo? Jde o to, abyste vaši mysl nasměrovali jiným směrem. Najděte si na kritické hodiny nějakou činnost, která vás pohltí. A vyhýbejte se kuchyni, pokud můžete. Uklízejte, věnujte se sportu, dopřejte si uvolňující koupel, zajděte si do kina.

Jít hladoví do postele,

to je to nejhorší, co můžete večer udělat. Kromě toho, je to i nezdravé. Během dne si dopřejte pravidelné porce jídla a tuto svou "šňůru" dokončete večer zdravou večeří. A po ní už nic. Pokud vás překvapí opravdu nepřekonatelná chuť na cokoliv, dopřejte si ořechy. Okamžitě vás zasytí a zažehnají pocit hladu.

Pokud během dne konzumujete málo pestrou stravu

a kvůli dietě stále opakujete stejné menu, večer vás ochromí chuť na něco jiného, ​​většinou to, co máte zakázáno. Jak si pomoci? Jezte pestré jídla, i když jste na dietě, nemusí se váš jídelníček neustále "točit" kolem tří či čtyř jídel. Musíte hledat a zkoušet potraviny tak, abyste neměli pocit, že o něco stále přicházíte. Pestrost během dne vám zajistí pocit klidu před spaním, co se stavy týká.

Držet dietu v náročném období plném psychické nepohody není nejlepší

Chuť na chipsy či sladkosti může přicházet pravidelně každý večer proto, protože tělo si žádá nějakou kompenzaci za psychické vypětí. Špatná atmosféra ve vztahu či v práci vás nutí alespoň takto si pomoci, dopřát si nějakou odměnu za náročný den. Pozor! Dejte si do pořádku svůj psychický stav, pak se můžete zaměřit na stravovací návyky.

Vůně máty má zázračné účinky,

co se chuti na večerní mlsání týká. Uvařte si mátový čaj, kromě toho pomůže také svíčka s pár kapkami eukalyptového oleje. Tato vůně potlačuje chuť na jídlo. Před spaním je proto ideální.