Dovolená neznamená nemyslet na své zdraví

Dovolená je odpočinek od práce, ale často lidé nechávají odpočívat i mozek. Ano, je třeba si vyčistit i hlavu, ale ne od všeho. I na dovolené musíme myslet na své zdraví a nechovat se jako utržení ze řetězu. Sice již jen opravdoví hazardéři jezdí do ciziny bez řádného pojištění, ale i bezplatný pobyt strávený v nemocničním zařízení není pro dovolenou to pravé ořechové.

1. Klobouk jako ochrana očí nestačí

Během slunečných dnů je nutné chránit si i oči. Ty jsou tehdy velmi namáhané a časem to může vést i k jejich poškození. Ochrana očí však nespočívá jen v tom, že si na hlavu dáte klobouk a tak se půjdete projít k moři. Potřebujete kvalitní brýle s dobrým UV filtrem a nezapomínejte ani na krém s ochranným faktorem, který si natřete na tuto jemnou pokožku.

2. Ani u moře není slunce v době oběda zdravé

Rekreanti se s oblibou vyvalují na pláži během celého dne. Měli byste mít však na paměti rizikové hodiny v době oběda, kdy je záření nejintenzivnější a způsobuje větší zdravotní rizika. Zajděte si v této době raději do chládku a na pláž se vraťte zpět až odpoledne. Věřte tomu, že vám nic neujde a takový odpočinek osvěží organismus.

3. S opalováním prsou opatrně

Mnoho žen kvůli pěkně opálenému tělu shodí právě na dovolené i svršky plavek. Ale protože tuto pokožku nevystavujeme slunci tak často, je o to citlivější. Začínejte opravdu jen pomalu a přidávejte si čas opalování po pár minutách. Samozřejmostí je krém s vysokým ochranným faktorem 50+, který vás ochrání před rizikem rakoviny kůže.

4. Varování s pitnou vodou není žert

Když vám doporučují v dané oblasti nepít vodu z vodovodů, berte to opravdu vážně. Evropané nejsou zvyklí na takové podmínky jako mají v zemích mimo náš kontinent. Domácí obyvatelé jsou vůči některým bakteriím již odolní, pro vás by to byla katastrofa. Takže pokud nechcete pár dní z dovolené strávit na toaletě, pijte raději jen vodu z uzavřených lahví.

5. Plavky nenechávejte schnout na sobě

Zvyšujete tak riziko pohlavních chorob. Zvláště pokud jste měli i v minulosti problémy s mykózou, měli byste být obzvláště opatrní. Vlhké prostředí totiž intenzivně podporuje její opětovný návrat. Mějte proto v záloze více kousků, které si budete postupně vyměňovat.

6. K moři raději bez kontaktních čoček

Oční lékaři varují i ​​před nošením kontaktních čoček během plavání. I když je to pohodlné, může vám to způsobit nepříjemné záněty. Riziko je o to větší, pokud se koupete v moři, kde není voda úplně čistá. Místo nich použijte raději plavecké brýle nebo se jděte vykoupat bez nich.

7. Na horách je slunce ostřejší

Krémy s vysokým SPF nezapomínejte ani na dovolené v horách. I když je to trošku klame příjemný větřík, slunce je zde ve skutečnosti podstatně intenzivnější. Tomu přizpůsobte i sílu ochranného krému.

8. Zbytečně neriskujte

Sladké nicnedělání na dovolené nás spíše zláká i k nebezpečným dobrodružství. I když chcete riskovat, vždy to dělejte s mírou. Dávejte pozor na adrenalinové sporty, nikdy nepodceňujte svou kondici a dávejte pozor zvláště pokud máte problémy se srdcem a tlakem, kdy se nedoporučuje dlouhý pobyt na slunci. Také nikdy nechoďte plavat krátce po jídle. Právě při tomto zlozvyku dochází k mnoha zdravotním problémům.